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작성일 : 17-07-19 14:16
[2017년7월] 170719 - 스콰트 홀드, 풀업 홀드
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 16   추천 : 0  
10라운드
50초 스콰트 홀드
30 풀업 홀드
30초 휴식



★ 스콰트홀드는 엉덩이와 무릎이 평행되도록,
풀업홀드는 어깨와 팔꿈치가 평행되도록 합니다.
초급자는 밴드를 이용하셔도 좋습니다.



중급자

7라운드
40초 스콰트 홀드
30 풀업 홀드
30초 휴식


초급자

5라운드
30초 스콰트 홀드
15 풀업 홀드
30초 휴식

 
 

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