▒ FUNCTIONAL MOVEMENT ▒
  몇년만에 사이트에 들렀네…
  180418 - 나의 운동 일지.…
게시물이 없습니다.
펑셔널 무브먼트에서 운동하는 장비싸이트
멋진 사진이 있으면 보내주세요^^
 · 오늘 : 650
 · 어제 : 1,036
 · 최고 : 4,738
 · 전체 : 2,696,116
 
작성일 : 17-07-23 20:52
[2017년7월] 170723 - 10라운드 엔지
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 22   추천 : 0  
10라운드
10 풀업
10 딥스
10 싯업
10 스쿼트



중급자

6라운드
10 풀업
10 딥스
10 싯업
10 스쿼트



입문

4라운드
10 풀업
10 딥스
10 싯업
10 스쿼트

★ 풀업을 못하신다면 비기너풀업으로 대체가능합니다.

★ 딥스를 못하신다면 벤치딥스로 대체가능합니다.



아가들

4라운드
6 풀업
6 딥스
6 싯업
6 스쿼트

★ 풀업을 못하신다면 비기너풀업으로 대체가능합니다.

★ 딥스를 못하신다면 벤치딥스로 대체가능합니다.

 
 

Total 1,703
번호 제   목 글쓴이 날짜 조회 추천
공지 [공지] 맨몸운동 Daily WOD란? (17) 3WCrossFit 01-11 298682 6
1703 [2017년7월] 170726 - 타바타 SE 3WCrossFit 07-26 24066 0
1702 [2017년7월] 170725 - 점핑런지, 스콰트, 점핑스콰트 3WCrossFit 07-25 18766 0
1701 [2017년7월] 170724 - 휴식 3WCrossFit 07-25 16556 0
1700 [2017년7월] 170723 - 10라운드 엔지 3WCrossFit 07-23 22792 0
1699 [2017년7월] 170721 - 3Km 3WCrossFit 07-22 16342 0
1698 [2017년7월] 170721 - 버풀 3WCrossFit 07-22 18706 0
1697 [2017년7월] 170720 - 휴식 3WCrossFit 07-20 1162 0
1696 [2017년7월] 170719 - 스콰트 홀드, 풀업 홀드 3WCrossFit 07-19 16328 0
1695 [2017년7월] 170718 - 피스톨, 힌두푸쉬업, 월클라임 3WCrossFit 07-19 13152 0
1694 [2017년7월] 170717 - 2단줄넘기, 버피풀업 3WCrossFit 07-17 23092 0
1693 [2015년5월] 1505018 - 니콜 3WCrossFit 05-18 22478 0
1692 [2015년4월] 150414 - 800m, 풀업, 버피 3WCrossFit 04-14 22382 0
1691 [2015년4월] 150413 - 휴식 3WCrossFit 04-14 5482 0
1690 [2015년4월] 150412 - 월클라임, L풀업 3WCrossFit 04-14 18248 0
1689 [2015년4월] 150411 - 타바타 SE 3WCrossFit 04-14 18682 0
1688 [2015년4월] 150410 - 버풀 3WCrossFit 04-10 14780 0
1687 [2015년4월] 150409 - 휴식 3WCrossFit 04-09 3448 0
1686 [2015년4월] 150408 - 런스콰트 3WCrossFit 04-08 14352 0
1685 [2015년4월] 150407 - 5K 3WCrossFit 04-07 6216 0
1684 [2015년4월] 150406 - 니콜 3WCrossFit 04-07 17160 0
1683 [2015년4월] 150405 - 휴식 3WCrossFit 04-07 3532 0
1682 [2015년4월] 150404 - 100 버피 3WCrossFit 04-07 15412 0
1681 [2015년4월] 150403 - 링푸쉬업, 풀업, 피스톨 3WCrossFit 04-07 4096 0
1680 [2015년4월] 150402 - 턱점프, 풀업, 싯업, 푸쉬업, 슈퍼맨 3WCrossFit 04-07 5398 0
1679 [2015년4월] 150401 - 휴식 3WCrossFit 04-07 3288 0
1678 [2015년3월] 150331 - 500 3WCrossFit 04-07 3696 0
1677 [2015년3월] 150330 - 머슬업, 앞구르기, 피스톨, 물구나무 서서걷기 3WCrossFit 04-07 4306 0
1676 [2015년3월] 150329 - 10라운드 엔지 3WCrossFit 04-07 4706 0
1675 [2015년3월] 150328 - 휴식 3WCrossFit 04-07 3202 0
1674 [2015년3월] 150327 - 사다리 풀업 3WCrossFit 04-07 4144 0
1673 [2015년3월] 150326 - 400m, 링푸쉬업, 싯업 3WCrossFit 04-07 3256 0
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
and or