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작성일 : 12-03-26 20:40
[2012년3월] 3월 다섯번째주 프로그램
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 16   추천 : 0  
20분간 최대한 많이 하기
20 스윙
20 풀업
20 스내치
(한손에 10개씩)



★ 메타콘 입니다.

★ 상급자 24K, 초급자 12K

★ 일주일에 2번이상 4번 이하 프로그램을 실시합니다.



초급자

12분간 최대한 많이 하기
12 스윙
12 풀업
12 스내치
(한손에 6개씩)

나메 12-03-26 20:48
답변  
이걸 어떻게 하나요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
  남/23/175/83
두억시니 12-03-26 21:18
답변  
풀업에서 GG ㅠㅠ
  남/30/160/80
코로리 12-03-27 11:11
답변  
으으 전완근 터지는소리가
 
song 12-03-31 21:49
답변 삭제  
몸무게가 96kg인데....20게 풀업은 쪼금....
 
百尺竿頭進一步 12-04-02 18:51
답변  
4.2 16kg로3r하고포기..ㅠㅠ
4.3 4r풀업후 시간초과..ㅜ.ㅜ
  34/170/60
김지민 12-04-02 20:56
답변  
초급자로 16kg 3라운드 풀업10회
  28/171/68
케틀베리아~ 12-04-05 13:48
답변 삭제  
횽님들 저 몸무게 72kg인데요

초보자로 캐틀벨 20kg로 스윙하고 풀업12번하고 원암스내칭 한쪽당 6번

12분동안 8라운드 갔는데 이정도면 체력좋은건가요?? 맨날 눈팅만하다가 처음글올려요

그냥 운동꾸준히 할려고하는데 지금 제 상태는 어떤지 궁금해서요...ㅎㅎ
 
 
 

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