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| · 전체 : 3,208,439 |
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작성일 : 12-07-09 13:01
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[2012년7월] 7월 두번째주 프로그램
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 조회 : 14  추천 : 0
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케틀벨 푸쉬프레스 20회 x 3세트
휴식
스트릭트 풀업 10회 x 5세트
휴식
스콰트 스윙 20회 x 3세트
휴식
3분간 최대푸쉬업
★ 메타콘 아닙니다요!!! ★ 가능한 상급자는 16kg이상, 초보자는 12kg 이하로 해주세요.
★ 일주일에 2번이상 4번 이하 프로그램을 실시합니다.
초보자
케틀벨 푸쉬프레스 12회 x 3세트
휴식
스트릭트 풀업 10회 x 3세트
휴식
스콰트 스윙 12회 x 3세트
휴식
2분간 최대푸쉬업 |
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