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작성일 : 12-07-09 13:01
[2012년7월] 7월 두번째주 프로그램
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 10   추천 : 0  

케틀벨 푸쉬프레스 20회 x 3세트
휴식
스트릭트 풀업 10회 x 5세트
휴식
스콰트 스윙 20회 x 3세트
휴식
3분간 최대푸쉬업


★ 메타콘 아닙니다요!!!

★ 가능한 상급자는 16kg이상, 초보자는 12kg 이하로 해주세요.

★ 일주일에 2번이상 4번 이하 프로그램을 실시합니다.



초보자

케틀벨 푸쉬프레스 12회 x 3세트
휴식
스트릭트 풀업 10회 x 3세트
휴식
스콰트 스윙 12회 x 3세트
휴식
2분간 최대푸쉬업

Great 12-07-11 23:06
답변  
스콰트 스윙은 은근 어려워요,, 자칫 허리의 힘으로 스윙을 한다는 ㅠ
 
겨울낙엽 12-07-12 22:57
답변  
크헝; 풀업 10회 5세트
  남/ 25/ 187/ 78
사는것 12-07-13 06:58
답변  
이번주 3회 수행 완료해씀다
 
 
 

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