▒ FUNCTIONAL MOVEMENT ▒
게시물이 없습니다.
게시물이 없습니다.
펑셔널 무브먼트에서 운동하는 장비싸이트
멋진 사진이 있으면 보내주세요^^
 · 오늘 : 1,132
 · 어제 : 1,374
 · 최고 : 4,738
 · 전체 : 2,741,814
 
작성일 : 12-07-09 13:01
[2012년7월] 7월 두번째주 프로그램
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 12   추천 : 0  

케틀벨 푸쉬프레스 20회 x 3세트
휴식
스트릭트 풀업 10회 x 5세트
휴식
스콰트 스윙 20회 x 3세트
휴식
3분간 최대푸쉬업


★ 메타콘 아닙니다요!!!

★ 가능한 상급자는 16kg이상, 초보자는 12kg 이하로 해주세요.

★ 일주일에 2번이상 4번 이하 프로그램을 실시합니다.



초보자

케틀벨 푸쉬프레스 12회 x 3세트
휴식
스트릭트 풀업 10회 x 3세트
휴식
스콰트 스윙 12회 x 3세트
휴식
2분간 최대푸쉬업

Great 12-07-11 23:06
답변  
스콰트 스윙은 은근 어려워요,, 자칫 허리의 힘으로 스윙을 한다는 ㅠ
 
겨울낙엽 12-07-12 22:57
답변  
크헝; 풀업 10회 5세트
  남/ 25/ 187/ 78
사는것 12-07-13 06:58
답변  
이번주 3회 수행 완료해씀다
 
 
 

Total 217
번호 제   목 글쓴이 날짜 조회 추천
공지 [공지] 케틀벨 DAILY WOD에 대한 공지 - !!! (꼭 읽어보세요) (25) 3WCrossFit 02-24 87966 2
217 [2013년1월] 1월 네번째주 프로그램 (4) 3WCrossFit 01-21 38428 0
216 [2012년9월] 9월 첫번째주 프로그램 (4) 3WCrossFit 09-03 20488 1
215 [2012년8월] 8월 두번째주 프로그램 (5) 3WCrossFit 08-06 16880 0
214 [2012년7월] 7월 세번째주 프로그램 (2) 3WCrossFit 07-16 13462 0
213 [2012년7월] 7월 두번째주 프로그램 (3) 3WCrossFit 07-09 12990 0
212 [2012년7월] 7월 첫번째주 프로그램 (4) 3WCrossFit 07-02 9652 0
211 [2012년6월] 6월 네번째주 프로그램 3WCrossFit 06-26 8184 0
210 [2012년6월] 6월 세번째주 프로그램 (6) 3WCrossFit 06-19 18134 0
209 [2012년6월] 6월 두번째주 프로그램 (2) 3WCrossFit 06-11 8134 0
208 [2012년5월] 5월 네번째주 프로그램 (2) 3WCrossFit 05-30 8180 0
207 [2012년5월] 5월 세번째주 프로그램 (3) 3WCrossFit 05-16 8148 0
206 [2012년5월] 5월 두번째주 프로그램 (4) 3WCrossFit 05-08 9140 0
205 [2012년4월] 4월 네번째주 프로그램 (1) 3WCrossFit 04-24 8300 0
204 [2012년4월] 4월 세번째주 프로그램 (3) 3WCrossFit 04-15 21116 0
203 [2012년4월] 4월 두번째주 프로그램 (4) 3WCrossFit 04-09 12736 0
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
and or