▒ FUNCTIONAL MOVEMENT ▒
  다음고스톱바로가기┰ uc3…
  한미약품실데나필▽ qb7V.…
  조루방지제 정품 구매처┑…
  빠칭코알바 ㉿ 벳인포배팅…
  바카라배팅법e스포츠토토…
  손수건천연염색- ycEC。JV…
  홀짝박사↑ qf7F。YUN2234…
게시물이 없습니다.
펑셔널 무브먼트에서 운동하는 장비싸이트
멋진 사진이 있으면 보내주세요^^
 · 오늘 : 3,060
 · 어제 : 3,364
 · 최고 : 4,738
 · 전체 : 2,955,016
 
작성일 : 12-07-16 14:24
[2012년7월] 7월 세번째주 프로그램
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 14   추천 : 0  
15분간 최대한 많은 라운드하기
12 케틀벨 쓰러스터
12 풀업



★ 가능한 상급자는 12kg이상, 초보자는 8kg 이하로 해주세요.

★ 일주일에 최소 3번 프로그램을 실시합니다.

★ 가능하다면 두개로 실시합니다.



초보자

10분간 최대한 많은 라운드하기
9 케틀벨 쓰러스터
6 어시스트 풀업

Great 12-07-17 10:07
답변  
2012-07-16
어휴,, 턱걸이가 많이 발목을 잡네요 ㅎㅎ
케틀벨 12kg 더블로 수행하여 총 5set 성공 ㅠ
 
사는것 12-07-22 05:52
답변  
요번주는 2회 했네여
 
 
 

Total 217
번호 제   목 글쓴이 날짜 조회 추천
공지 [공지] 케틀벨 DAILY WOD에 대한 공지 - !!! (꼭 읽어보세요) (25) 3WCrossFit 02-24 92632 2
217 [2013년1월] 1월 네번째주 프로그램 (4) 3WCrossFit 01-21 39642 0
216 [2012년9월] 9월 첫번째주 프로그램 (4) 3WCrossFit 09-03 21486 1
215 [2012년8월] 8월 두번째주 프로그램 (5) 3WCrossFit 08-06 17970 0
214 [2012년7월] 7월 세번째주 프로그램 (2) 3WCrossFit 07-16 14390 0
213 [2012년7월] 7월 두번째주 프로그램 (3) 3WCrossFit 07-09 14004 0
212 [2012년7월] 7월 첫번째주 프로그램 (4) 3WCrossFit 07-02 10442 0
211 [2012년6월] 6월 네번째주 프로그램 3WCrossFit 06-26 9004 0
210 [2012년6월] 6월 세번째주 프로그램 (6) 3WCrossFit 06-19 18864 0
209 [2012년6월] 6월 두번째주 프로그램 (2) 3WCrossFit 06-11 8950 0
208 [2012년5월] 5월 네번째주 프로그램 (2) 3WCrossFit 05-30 9010 0
207 [2012년5월] 5월 세번째주 프로그램 (3) 3WCrossFit 05-16 8912 0
206 [2012년5월] 5월 두번째주 프로그램 (4) 3WCrossFit 05-08 9918 0
205 [2012년4월] 4월 네번째주 프로그램 (1) 3WCrossFit 04-24 9108 0
204 [2012년4월] 4월 세번째주 프로그램 (3) 3WCrossFit 04-15 21792 0
203 [2012년4월] 4월 두번째주 프로그램 (4) 3WCrossFit 04-09 13582 0
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10