▒ FUNCTIONAL MOVEMENT ▒
  다음고스톱바로가기┰ uc3…
  한미약품실데나필▽ qb7V.…
  조루방지제 정품 구매처┑…
  빠칭코알바 ㉿ 벳인포배팅…
  바카라배팅법e스포츠토토…
  손수건천연염색- ycEC。JV…
  홀짝박사↑ qf7F。YUN2234…
게시물이 없습니다.
펑셔널 무브먼트에서 운동하는 장비싸이트
멋진 사진이 있으면 보내주세요^^
 · 오늘 : 3,096
 · 어제 : 3,364
 · 최고 : 4,738
 · 전체 : 2,955,034
 
작성일 : 13-01-21 11:57
[2013년1월] 1월 네번째주 프로그램
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 38   추천 : 0  
5라운드
15 터키쉬겟업 (1회마다 손 번갈아가며)
3라운드
20 풀업



★ 라운드마다 2분휴식

★ 모든 운동 끝내고 마지막 프론트 브릿지 3라운드.
상급자 1분, 초급자 30초



5라운드
10 터키쉬겟업 (1회마다 손 번갈아가며)
3라운드
20 풀업

투지 13-02-13 23:48
답변  
감사합니다 ㅎ
  남/ 23/170/56
사는것 13-03-22 15:13
답변  
겟업하는 날은 항상 땀이 줄줄 나네요
 
스트라이크포스 13-07-20 16:35
답변  
프론트 브릿지는 뭔가요?
 
     
쌔쑈마루 14-01-28 17:56
답변  
푸쉬업 자세인데 손바닥이 아닌 팔꿈치로 버티는 거임.
  34/169/70
 
 

Total 217
번호 제   목 글쓴이 날짜 조회 추천
공지 [공지] 케틀벨 DAILY WOD에 대한 공지 - !!! (꼭 읽어보세요) (25) 3WCrossFit 02-24 92632 2
217 [2013년1월] 1월 네번째주 프로그램 (4) 3WCrossFit 01-21 39644 0
216 [2012년9월] 9월 첫번째주 프로그램 (4) 3WCrossFit 09-03 21486 1
215 [2012년8월] 8월 두번째주 프로그램 (5) 3WCrossFit 08-06 17972 0
214 [2012년7월] 7월 세번째주 프로그램 (2) 3WCrossFit 07-16 14390 0
213 [2012년7월] 7월 두번째주 프로그램 (3) 3WCrossFit 07-09 14004 0
212 [2012년7월] 7월 첫번째주 프로그램 (4) 3WCrossFit 07-02 10442 0
211 [2012년6월] 6월 네번째주 프로그램 3WCrossFit 06-26 9004 0
210 [2012년6월] 6월 세번째주 프로그램 (6) 3WCrossFit 06-19 18864 0
209 [2012년6월] 6월 두번째주 프로그램 (2) 3WCrossFit 06-11 8950 0
208 [2012년5월] 5월 네번째주 프로그램 (2) 3WCrossFit 05-30 9010 0
207 [2012년5월] 5월 세번째주 프로그램 (3) 3WCrossFit 05-16 8912 0
206 [2012년5월] 5월 두번째주 프로그램 (4) 3WCrossFit 05-08 9918 0
205 [2012년4월] 4월 네번째주 프로그램 (1) 3WCrossFit 04-24 9108 0
204 [2012년4월] 4월 세번째주 프로그램 (3) 3WCrossFit 04-15 21792 0
203 [2012년4월] 4월 두번째주 프로그램 (4) 3WCrossFit 04-09 13582 0
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10