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62 [2010년12월] 101203 - 수이머풀, 트라이셉 프레스, 서스팬드 런지, 버피 (1) 3WCrossFit 12-03 7584 0
61 [2010년12월] 101202 - 2단줄넘기 (1) 3WCrossFit 12-02 6988 0
60 [2010년12월] 101201 - 런지, 오버해드 스콰트, 물구나무 푸쉬업 (1) 3WCrossFit 12-01 7314 0
59 [2010년11월] 101130 - 토소 로테이션, 트라이셉 프레스, 스프린터스 스타트, 트렁크 업 3WCrossFit 11-30 8790 0
58 [2010년11월] 101129 - 타바타 아토믹 푸쉬업 (2) 3WCrossFit 11-29 8384 0
57 [2010년11월] 101128 - 휴식 3WCrossFit 11-29 7132 0
56 [2010년11월] 101127 - 휴식 3WCrossFit 11-27 6742 0
55 [2010년11월] 101126 - 파워풀, 햄스트링 바이시클, 힙프레스 (1) 3WCrossFit 11-26 8442 0
54 [2010년11월] 101125 - 턱점프, Y 델토이드 레이즈, 서스펜드 팬듈럼 3WCrossFit 11-25 9268 0
53 [2010년11월] 101124 - 타바타 버피 (2) 3WCrossFit 11-24 11670 0
52 [2010년11월] 101123 - 서스팬드 런지, 물구나무 푸쉬업, 트라이셉 컬 3WCrossFit 11-23 10260 0
51 [2010년11월] 101122 - 버피, 백로우 (3) 3WCrossFit 11-22 8342 0
50 [2010년11월] 101121 - 휴식 3WCrossFit 11-22 6698 0
49 [2010년11월] 101120 - 휴식 3WCrossFit 11-20 6792 0
48 [2010년11월] 101119 - 2단줄넘기, 오버해드 스콰트, 햄스트링 바이시클 3WCrossFit 11-19 7280 0
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