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작성일 : 12-05-30 08:12
[2012년5월] 5월 네번째주 프로그램
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 6   추천 : 0  
20분간 최대한 많이 하기
20 푸쉬업
10 Y 델토이드 레이즈
20 서스펜디드 런지
10 파워풀(한쪽당)



★ 운동과 운동사이 휴식시간 없습니다.

★ 운동중에는 절대 줄이 출렁거리지 않게 합니다.

★ 자신 컨디션에 맞게 일주일에 최소 3번이상 실시합니다.

★ 초보자는 자신에게 맞는 완만한 각도로 운동합니다.



파워풀



초보자

12분간 최대한 많이 하기
10 푸쉬업
10 Y 델토이드 레이즈
15 서스펜디드 런지
10 파워풀(한쪽당)

 
 

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