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작성일 : 12-06-11 02:59
[2012년6월] 6월 두번째주 프로그램
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 6   추천 : 0  

20분간 최대한 많은 라운드하기
10 아토믹 푸쉬업
15 오버헤드 스콰트
20 힙 프레스

★ 라운드사이 휴식시간 3분입니다.

★ 운동중에는 절대 줄이 출렁거리지 않게 합니다.

★ 자신 컨디션에 맞게 일주일에 최소 3번이상 실시합니다.

★ 초보자는 자신에게 맞는 완만한 각도로 운동합니다.


초보자

10분간 최대한 많은 라운드하기
10 아토믹 푸쉬업
15 오버헤드 스콰트
20 힙 프레스

 
 

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