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작성일 : 12-07-02 07:37
[2012년7월] 7월 첫번째주 프로그램
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 10   추천 : 0  
25분동안 최대한 많이하기
15 오른쪽 점핑피스톨
15 왼쪽 점핑피스톨 
10 Y 델토이드 레이즈
20 서스펜디드 런지



★ 운동중에는 절대 줄이 출렁거리지 않게 합니다.

★ 자신 컨디션에 맞게 일주일에 최소 3번이상 실시합니다.

★ 초보자는 자신에게 맞는 완만한 각도로 운동합니다.



초급자

15분동안 최대한 많이하기
15 오른쪽 점핑피스톨
15 왼쪽 점핑피스톨
10 Y 델토이드 레이즈
20 서스펜디드 런지

 
 

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