▒ FUNCTIONAL MOVEMENT ▒
게시물이 없습니다.
게시물이 없습니다.
펑셔널 무브먼트에서 운동하는 장비싸이트
멋진 사진이 있으면 보내주세요^^
 · 오늘 : 452
 · 어제 : 654
 · 최고 : 4,738
 · 전체 : 3,310,522
 
작성일 : 12-08-06 09:24
[2012년8월] 8월 두번째주 프로그램
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 16   추천 : 0  
5라운드
50 2단줄넘기
25 아토믹 푸쉬업
20 바이셉 컬
25 트라이셉 컬



★ 운동과 운동사이 휴식시간 없습니다.

★ 운동중에는 절대 줄이 출렁거리지 않게 합니다.

★ 자신 컨디션에 맞게 일주일에 최소 3번이상 실시합니다.

★ 초보자는 자신에게 맞는 완만한 각도로 운동합니다.



초보자

3라운드
30 2단줄넘기
20 아토믹 푸쉬업
20 바이셉 컬
25 트라이셉 컬

니리기리 12-08-09 23:06
답변  
주인장님!!
2단줄넘기 대체할수 있는게 뭐가 있을까요?
 
     
레이 12-08-19 11:05
답변 삭제  
턱점프요
 
제노군 12-08-10 20:00
답변  
주인장님은 아니지만 ^^;
대부분 턱점프로 주로 대체하는듯합니다..
혹은 박스점프나, 버피도 좋겟지요..
  남/ 28/ 176/ 75
     
니리기리 12-08-12 20:10
답변  
갑변 감사합니당ㅎㅎ
 
 
 

Total 167
번호 제   목 글쓴이 날짜 조회 추천
공지 TRX DAILY WOD 공지입니다 - !!! (꼭 읽어주세요) (8) 3WCrossFit 09-29 61318 0
167 [2012년9월] 9월 첫번째주 프로그램 3WCrossFit 09-03 21892 0
166 [2012년8월] 8월 두번째주 프로그램 (4) 3WCrossFit 08-06 16918 0
165 [2012년7월] 7월 세번째주 프로그램 3WCrossFit 07-16 12992 0
164 [2012년7월] 7월 두번째주 프로그램 (3) 3WCrossFit 07-09 12898 0
163 [2012년7월] 7월 첫번째주 프로그램 3WCrossFit 07-02 12424 0
162 [2012년6월] 6월 네번째주 프로그램 3WCrossFit 06-26 8116 0
161 [2012년6월] 6월 세번째주 프로그램 3WCrossFit 06-19 7990 0
160 [2012년6월] 6월 두번째주 프로그램 3WCrossFit 06-11 8044 0
159 [2012년5월] 5월 네번째주 프로그램 3WCrossFit 05-30 8258 0
158 [2012년5월] 5월 세번째주 프로그램 3WCrossFit 05-16 8508 0
157 [2012년5월] 5월 두번째주 프로그램 (1) 3WCrossFit 05-08 8094 0
156 [2012년4월] 4월 네번째주 프로그램 (1) 3WCrossFit 04-24 8768 0
155 [2012년4월] 4월 세번째주 프로그램 (1) 3WCrossFit 04-15 8292 0
154 [2012년4월] 4월 두번째주 프로그램 (1) 3WCrossFit 04-09 8980 0
153 [2012년4월] 4월 첫번째주 프로그램 3WCrossFit 04-02 10418 0
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
and or