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작성일 : 12-08-06 09:24
[2012년8월] 8월 두번째주 프로그램
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 16   추천 : 0  
5라운드
50 2단줄넘기
25 아토믹 푸쉬업
20 바이셉 컬
25 트라이셉 컬



★ 운동과 운동사이 휴식시간 없습니다.

★ 운동중에는 절대 줄이 출렁거리지 않게 합니다.

★ 자신 컨디션에 맞게 일주일에 최소 3번이상 실시합니다.

★ 초보자는 자신에게 맞는 완만한 각도로 운동합니다.



초보자

3라운드
30 2단줄넘기
20 아토믹 푸쉬업
20 바이셉 컬
25 트라이셉 컬

니리기리 12-08-09 23:06
답변  
주인장님!!
2단줄넘기 대체할수 있는게 뭐가 있을까요?
 
     
레이 12-08-19 11:05
답변 삭제  
턱점프요
 
제노군 12-08-10 20:00
답변  
주인장님은 아니지만 ^^;
대부분 턱점프로 주로 대체하는듯합니다..
혹은 박스점프나, 버피도 좋겟지요..
  남/ 28/ 176/ 75
     
니리기리 12-08-12 20:10
답변  
갑변 감사합니당ㅎㅎ
 
 
 

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