▒ FUNCTIONAL MOVEMENT ▒
게시물이 없습니다.
게시물이 없습니다.
펑셔널 무브먼트에서 운동하는 장비싸이트
멋진 사진이 있으면 보내주세요^^
 · 오늘 : 630
 · 어제 : 644
 · 최고 : 4,738
 · 전체 : 3,344,996
 
작성일 : 17-05-12 22:09
170512 - 어머니 운동 일지 + 나의 운동 일지
 글쓴이 : 개구장이76
조회 : 24   추천 : 0  
--------------------------

레그레이즈 50 개

--------------------------

10 분 휴식

--------------------------

3 라운드

    - 30초 : 파워풀

    - 30초 : 토소 로테이션

    - 50초 : 백 로우

    - 20초 : 푸시업

(백로우는 약 50도 경사에서)

(푸시업은 내려갔다가 배를 댄 채로 팔부터 펴고 배를 떼는 형식)

---------------------------

++++++++++++++++++++++++++++++

나의 운동

++++++++++++++++++++++++++++++

*******************)

4라운드

60초 : 런지

60초 : 햄스트링 바이시클

30초 : 트렁크 업

*******************)

10 분 휴식

*******************)

100 개 아토믹 푸시업 (11분 45초)

*******************)

*라운드간, 동작간 휴식 시간이 없다지만

힘이 드니 자동으로 몇초씩 쉬어집니다.

*아토믹 푸시업 100 개가 10 분이 넘는다는 것에 놀랐습니다.

내가 이렇게 되다니..

여러분들은 시간이 얼마나 걸리시나요?


예지사랑 17-05-15 10:40
 
컨디션에 따라서 어느자세에서 카운트 하냐에 따라서 다르지 않을까요?
어영부영 빡센운동으로 기억합니다.
  남/29/171/75
 
 

Total 2,520
번호 제   목 글쓴이 날짜 조회 추천
2400 170613 - 어머니 운동 일지 + 나의 운동 일지 개구장이76 06-13 37424 1
2399 170609 - 어머니 운동 일지 + 나의 운동 일지 개구장이76 06-10 34338 0
2398 170605 - 어머니 운동 일지 + 나의 운동 일지 개구장이76 06-05 32520 0
2397 170604 운동일지 예지사랑 06-05 33556 0
2396 170602 - 어머니 운동 일지 + 나의 운동 일지 (2) 개구장이76 06-02 32078 0
2395 170601 - 어머니 운동 일지 + 나의 운동 일지 (2) 개구장이76 06-01 31082 0
2394 170530 운동일지 (6) 예지사랑 05-31 32222 0
2393 170530 - 어머니 운동 일지 + 나의 운동 일지 개구장이76 05-31 32104 0
2392 170529 - 어머니 운동 일지 개구장이76 05-29 31824 0
2391 170527 - 어머니 운동 일지 + 나의 운동 일지 (이틀이나 늦게 올… 개구장이76 05-29 29732 0
2390 170526 - 어머니 운동 일지 + 나의 운동 일지 개구장이76 05-27 31556 0
2389 170522 운동일지 (2) 예지사랑 05-23 30816 0
2388 170522 - 어머니 운동 일지 + 나의 운동 일지 개구장이76 05-22 30486 0
2387 170518 - 어머니 운동 일지 + 나의 운동 일지 개구장이76 05-18 30432 0
2386 170516 - 어머니 운동 일지 + 나의 운동 일지 개구장이76 05-16 27972 0
2385 170515 - 어머니 운동 일지 + 나의 운동 일지 개구장이76 05-16 29256 0
2384 170514 운동일지 예지사랑 05-15 27194 0
2383 170512 - 어머니 운동 일지 + 나의 운동 일지 (1) 개구장이76 05-12 25930 0
2382 170510 운동일지 (1) 예지사랑 05-10 26066 0
2381 170509 운동일지 예지사랑 05-10 26408 0
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10