어머니*****************
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버피 35 개 - 푸시업을 포함했음. 노멀 푸시업이 안되기 때문에
배를 땅에 대고 굼벵이처럼 올라오는 형식으로 함.
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3 라운드
-30초 : 스위머 풀
-30초 : 트라이셉 프레스
-15초 : 상급자 런지
-45초 : TRX 버피
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20 미터 워킹런지 -> 버피 10 개 ->
20 미터 워킹런지 -> 윗몸일으키기 10 개
10 미터 워킹런지 -> 버피 5 개 ->
10 미터 워킹런지 -> 윗몸일으키기 10 개
나의 운동 **************)
3라운드
-60초 : 파워풀
-60초 : 토소 로테이션
-90초 : 백로우
-45초 : 인클라인 푸시업
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스콰트 100 - 90 - 80 - 70 - 60 - 50 - 40 - 30 - 20 - 10
*여전히 백로우는 못하겠습니다.
20 초까지만.. 게다가 몸이 수평이 안되고
기울어진 상태임에도 안되는군요.
인클라인 푸시업은 처음에 몇번만 가능하고 나머지는 그냥 버티기..
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