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작성일 : 17-05-16 11:09
170515 - 어머니 운동 일지 + 나의 운동 일지
 글쓴이 : 개구장이76
조회 : 28   추천 : 0  
어머니*****************

*******************)

버피 35 개 - 푸시업을 포함했음. 노멀 푸시업이 안되기 때문에

배를 땅에 대고 굼벵이처럼 올라오는 형식으로 함.

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3 라운드

-30초 : 스위머 풀

-30초 : 트라이셉 프레스

-15초 : 상급자 런지

-45초 : TRX 버피

*******************)

20 미터 워킹런지 -> 버피 10 개 ->

20 미터 워킹런지 -> 윗몸일으키기 10 개

10 미터 워킹런지 -> 버피 5 개 ->

10 미터 워킹런지 -> 윗몸일으키기 10 개



나의 운동 **************)

3라운드

-60초 : 파워풀

-60초 : 토소 로테이션

-90초 : 백로우

-45초 : 인클라인 푸시업

*******************)

스콰트 100 - 90 - 80 - 70 - 60 - 50 - 40 - 30 - 20 - 10

*여전히 백로우는 못하겠습니다.

20 초까지만.. 게다가 몸이 수평이 안되고

기울어진 상태임에도 안되는군요.

인클라인 푸시업은 처음에 몇번만 가능하고 나머지는 그냥 버티기..


 
 

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