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작성일 : 17-05-22 22:53
170522 - 어머니 운동 일지 + 나의 운동 일지
 글쓴이 : 개구장이76
조회 : 30   추천 : 0  
***** 어머니 운동 ***********************

(10 분간)

TRX 점핑 스콰트 10 개

윗몸 일으키기 10 개

팔굽혀 펴기 10 개

****************************************

10 분 휴식

****************************************


아래의 자세 버티기


20 초 X 6 라운드

15 초 X 6 라운드



*****나의 운동*********************************

TRX 점핑 스콰트

40 개 X 10 라운드

TRX Y 자 벌리기가 아닌 수평으로 T 자 벌리기

20 개 X 6 라운드

TRX 바이셉 컬 30 개 X 3 라운드..



* T 자 벌리기도 효과적인 동작인가요?

 
 

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