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작성일 : 17-06-01 21:48
170601 - 어머니 운동 일지 + 나의 운동 일지
 글쓴이 : 개구장이76
조회 : 30   추천 : 0  
**** 어머니 운동 ****

공원에 있는 운동기구 중 푸시업, 풀업에 해당하는 기구로 몸풀기

평행봉에 올라가 바 딥 준비자세로 버티기

********************

10 분 휴식

********************

4 라운드

30초 : 푸시업

45초 : 휴식

30초 : 펜들럼

45초 : 휴식

30초 : 파이크

******************

- 원래 5 라운드짜리지만 너무 힘들어해서 4 라운드만..


**** 나의 운동 ****

라운드

-30초 : 한발 스콰트

-60초 : 스프린터 스타트

-45초 : 푸시업

-30초 : 파이크

*****************

초보자로 내려왔습니다.

숙련자 레벨은 동작간, 라운드 간

쉬는 시간을 갖지 않고서는 도무지 안되겠더라고요.

여러분은 동작간 라운드간 쉬지 않고 하시나요?

저는 숨 몇번 쉬느라 10 초~20 초 정도의

쉬는 시간이 생기더라고요.




예지사랑 17-06-05 18:26
 
예전에는 휴식시간없이 빡시게 했었는데 요즘은 자세중심으로 합니다.
특히나 TRX는 하나하나 자세 정성스럽게 하는거랑 시간중심으로 빡세게 하는거랑 차이가 크더라구요.
  남/29/171/75
     
개구장이76 17-06-05 21:44
 
아~ 그렇군요..

저도 프로그램 전에 동작 하나하나 FM 으로 다시 연습해야겠어요.
 
 
 

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