**** 어머니 운동 ****

준비 운동 : 온몸 스트레칭

본운동

-스탠딩 백 익스텐션 40 초 x 3 라운드

-레그레이즈 40 초 x 3 라운드 

-바이셉 컬 40 초 x 3 라운드

-런지 40 초 x 3 라운드

-햄스트링 컬 40 초 x 3 라운드

-물구나무 버티기 40 초 x 3 라운드

쿨 다운 : 온몸 스트레칭

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사촌 누나는 40 초를 물구나무 버티네요.

더 버틸 수 있으나 목표가 40 초여서 여기까지만..

예지사랑님 말씀대로 동작 구분하여 FM 으로 구현 하려고 합니다.

**** 나의 운동 ****

-스탠딩 백 익스텐션 70 초 x 3 라운드

-레그레이즈 60 초 x 3 라운드

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어머니 운동에 주력하고 남는 시간에 하는지라 저의 운동량은 적네요.