**** 누나 운동 ****

준비운동으로 스탠딩 백 익스텐션 약간

-팬들럼

-파워풀

-버피

-스위머 풀

-트라이셉 프레스

이 동작들을 대략 30 초씩 3 라운드

동작의 FM 구현에 중점을 두고 시행

-번외편

이 동작 버티기를 시켜봤는데 60 초를 넘게 하네요..