(10 라운드)버피 10 회 <----> 5 Kg 불가리안 백 얹고 스콰트 10회
* 어머니 버피 하면 누나는 스콰트 하고 스위칭 하는 식으로 쉬는 시간 없이 10 라운드 실행
(5 라운드)
TRX 햄스트링 바이시클 30 초 <----> TRX Y 자 펴기 30 초
* 이것 역시 스위칭 방법으로
TRX 에 매달려 니투 엘보 3 회 x 5 라운드
TRX 물구나무 서기 20 초
TRX 서스펜드 버티기 15 초 x 3 라운드
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세상에 이런일이 에 나왔던 64세 몸짱 할아버지가 우리동네에 계셨네요.
철봉에 자주 매달려 있는 모습을 보고 지냈는데 오늘 말걸었다가 알게 되었습니다.
골격이 크십니다.
어르신들 '왕년에' 라고 하시는 거 허풍 아닌 분들도 계십니다.
아래는 좀 전에 찍은 인증샷..
제가 공손하게 손모으고 약간 허리를 굽혀서 어르신이 더 크게 보입니다. ㅎㅎㅎㅎ
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