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작성일 : 17-09-04 11:56
170904 - 사촌 누나 운동 일지
 글쓴이 : 개구장이76
조회 : 28   추천 : 0  
준비 운동 : 온몸 스트레칭, 스콰트 20 개, 무릎대고 푸시업 10 개, 싯업 10개, 버피 10 개

본운동 :

 -TRX 오블릭 레그 레이즈 10 회 x 3 라운드
 -TRX 파이크 5 회 x 3 라운드
 -TRX 싯업 5 회 x 3 라운드
 -TRX 햄스트링 바이시클 20회 x 3 라운드
 (휴식)
 -불가리안 백 스콰트 20 회 x 2 라운드
 -불가리안백 숄더 프레스 10 회 x 2 라운드

* 아침 운동이라 관절이 잘 안펴져서 준비운동을 길게 하고 있습니다.

 
 

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