▒ FUNCTIONAL MOVEMENT ▒
게시물이 없습니다.
게시물이 없습니다.
펑셔널 무브먼트에서 운동하는 장비싸이트
멋진 사진이 있으면 보내주세요^^
 · 오늘 : 154
 · 어제 : 1,514
 · 최고 : 4,738
 · 전체 : 2,742,836
 
작성일 : 17-12-08 17:39
171207 운동일지
 글쓴이 : 예지사랑
조회 : 48   추천 : 0  

이번에 깨달은 것

1. 일단 나가자

2. 하면 움직여지더라

3. 적당히 하자


가벼운 스트레칭

(최근에는 빈바들고 오버헤드스콰트로 몸을 풀고 있다. 아직 흉추쪽이 걸리더라)


백스콰트 5RM

40-60-80-100-130

(너무 껑충뛰었다)


벤치프레스를 할려고 했는데 어깨쪽이 조금 불편해서


케틀벨 24KG프레스 10(각각)-8-6-6(마지막은 푸쉬프레스)

풀업(정자세로 끝까지 당기기) 5-5-4


마무리


첨에 로윙을 워밍업으로 할려고 했으나 정확한 자세도 모르고

요새 잘 땡기는 운동이 아니라서 포기


언제 날잡아서 스프린트도 해야하고

파머스워크도 하고 싶은데..

막상 퇴근하면 날씨도 춥고 나가기 싫어서 

항상 게으름이 문제임ㅠㅠ



 
 

Total 2,471
번호 제   목 글쓴이 날짜 조회 추천
2471 180604 - 율전동 운동 일지 개구장이76 06-04 15146 0
2470 180514 - 율전동의 운동 개구장이76 05-14 26376 0
2469 180430 - 나의 운동 일지 개구장이76 05-01 32574 0
2468 180427 - 나의 운동 일지 개구장이76 04-28 32652 0
2467 180425 - 나의 운동 일지 개구장이76 04-26 34476 0
2466 180418 - 나의 운동 일지.. (1) 개구장이76 04-18 35736 0
2465 180324 - 나의 운동 일지 개구장이76 03-24 44812 0
2464 180314 - 나의 운동 일지 개구장이76 03-14 39016 0
2463 180313 - 나의 운동 일지 개구장이76 03-13 39654 0
2462 180312 - 나의 운동 일지 개구장이76 03-12 39698 0
2461 180309 - 나의 운동 일지 개구장이76 03-09 29464 0
2460 171213 운동일지 예지사랑 12-14 37602 0
2459 171211 - 나의 운동 일지 개구장이76 12-11 35756 0
2458 171208 - 나의 운동 일지 (2) 개구장이76 12-09 46532 0
2457 171207 운동일지 예지사랑 12-08 49956 0
2456 171206 운동일지 예지사랑 12-07 32446 0
2455 171127 운동일지 예지사랑 11-27 47870 0
2454 171117 - 누나 운동 일지 개구장이76 11-17 52124 0
2453 171115 - 나의 운동 일지 개구장이76 11-15 44648 0
2452 171114 - 누나 운동 일지 개구장이76 11-14 38850 0
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10