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작성일 : 17-12-08 17:39
171207 운동일지
 글쓴이 : 예지사랑
조회 : 12   추천 : 0  

이번에 깨달은 것

1. 일단 나가자

2. 하면 움직여지더라

3. 적당히 하자


가벼운 스트레칭

(최근에는 빈바들고 오버헤드스콰트로 몸을 풀고 있다. 아직 흉추쪽이 걸리더라)


백스콰트 5RM

40-60-80-100-130

(너무 껑충뛰었다)


벤치프레스를 할려고 했는데 어깨쪽이 조금 불편해서


케틀벨 24KG프레스 10(각각)-8-6-6(마지막은 푸쉬프레스)

풀업(정자세로 끝까지 당기기) 5-5-4


마무리


첨에 로윙을 워밍업으로 할려고 했으나 정확한 자세도 모르고

요새 잘 땡기는 운동이 아니라서 포기


언제 날잡아서 스프린트도 해야하고

파머스워크도 하고 싶은데..

막상 퇴근하면 날씨도 춥고 나가기 싫어서 

항상 게으름이 문제임ㅠㅠ



 
 

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