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펑셔널 무브먼트에서 운동하는 장비싸이트
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작성일 : 18-09-12 14:10
180911 운동일지
 글쓴이 : 기필kifeel
조회 : 36   추천 : 0  

케틀벨 16KG

1. 원암스윙 10회씩 X 5

사다리 프로그램으로

2. 케틀벨 클린 & 프레스.

1-1

2-2

3-3     5번 반복.

사다리 한칸마다 풀업 2회.

3. 스네치

자세 연습개념으로

원암으로 5번씩 X3.


--------------

허리재활을 받으며.

어느정도 운동을 할 수 있어서..1년 휴식 후

18년 4월 30일부터 꾸준히 하고 있습니다.


 
 

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