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작성일 : 18-09-14 09:53
180913 운동일지
 글쓴이 : 기필kifeel
조회 : 30   추천 : 0  

케틀벨


0. 웜업.

스윙 24kg 10회 x 5

펌프 스트레치.

스트레칭


1. 케틀벨 클린 앤 프래스 24kg

1-1   x3

16kg

1-1

2-2

3-3

4-4

5-5   x4


2.순환으로. 휴식은 최소.

평행봉스윙 10회

푸쉬업 20회

풀업 2회                    x3


3. 쿨다운

스트레칭

외회전근 신전근 내전근 척추기립근


 
 

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