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작성일 : 18-09-20 09:49
180919 운동일지
 글쓴이 : 기필kifeel
조회 : 40   추천 : 0  

스쿼트 체크를 해보고 싶다는 생각에.


0. 30분 동안 거울과 몸을 보면서 에어스쿼트.


1. 케틀벨 스모데드리프트 24kg  10회 x 5

2. 케틀벨 클린 & 프레스 16kg 

1-1

2-2

3-3

4-4    x3

3. 순환

평행봉 스윙 10회

푸쉬업 20회

풀업 2회              x5

             

오늘은 이렇게 했습니다.

시간은 평소보다 더 오래걸렸는데

이유는.

스모데드, 클린앤프레스, 평행봉 스윙, 푸쉬업. 풀업.

매번 동작할때 조금이라도 허리가 과신전 되거나 어깨가 말리면 즉시 중단하고

척추정렬 후 다시 시작했습니다.


횟수보다는 정확한 자세로 하는 게 더 중요합니다.

https://blog.naver.com/236rp

자세한 내용은 블로그에 있습니다~

                                                 
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