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작성일 : 18-10-08 10:58
181007 운동일지
 글쓴이 : 기필kifeel
조회 : 8   추천 : 0  

금요일 토요일은 운동을 쉬는 날입니다.


허리도 그렇고 허약체질이라 운동을 5일 이상 하면 오버트레이닝이 됩니다.


금요일은 간단하게 케틀벨 클린 엔 프레스


1-1

2-2

3-3  x 3 번 했구요.



일요일은


워밍업으로


케틀벨 스모 데드리프스 24kg 5회


케틀벨 스윙 16kg

25회 x 3


케틀벨 겟업 16kg

1-1


본 운동으로

케틀벨 클린 엔 프레스 16kg


1-1

2-2

3-3

4-4

5-5     x5



자세를 제대로 잡기 위해서.

엔터 더 케틀벨에 나와 있는 팁을 이용했습니다.


벽 바로 앞에 서서 클린과 프레스를 실시하는 거지요.


이 훈련이 정말 좋은 게


상체의 각도.

무릎이 발 앞으로 나가지 않게 하고.

정강이의 각도.

케틀벨 호 (케틀벨의 길)을 컨트롤 할 수 있습니다.


모두 즐 운동하세요~!


 
 

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