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펑셔널 무브먼트에서 운동하는 장비싸이트
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작성일 : 18-10-15 11:33
181014 운동일지
 글쓴이 : 기필kifeel
조회 : 28   추천 : 0  

웜업.

24kg 케틀벨 가블렛 스쿼트 & 컬

5회 X 컬 8


24kg 케틀벨 헤일로

5 x 5


과제


케틀벨 클린 엔 프레스

1-1

2-2

3-3

4-4          x  5



끝!


허리 통증이 점점 사라지고 있어서 기분이 날아갈듯! 좋습니다.


골반 오른쪽으로. 중둔근 이상근 쪽 통증도 있긴 있지만 은근한 정도.


아침에 깨는 경우도 많지 않고

오래 앉아 있어도 괜찮지만


아직 30분 이상 운전을 한다든가.. 하면 허리에 저림 통증이 있습니다.


복압을 줘서. 정렬을 잡고.

바른 자세~!



 
 

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