▒ FUNCTIONAL MOVEMENT ▒
  6월17일 점쟁이가 늘어난 …
  EPA OUTLOOK
  SPAIN MOTORCYCLING GRAND…
  차기 검찰총장, 오늘 오전…
  차기 검찰총장, 이르면 오…
  빌라정보통, 중개수수료?…
  문 대통령, 검찰총장 후보…
게시물이 없습니다.
펑셔널 무브먼트에서 운동하는 장비싸이트
멋진 사진이 있으면 보내주세요^^
 · 오늘 : 366
 · 어제 : 1,598
 · 최고 : 4,738
 · 전체 : 3,109,064
 
작성일 : 18-11-02 09:40
181101 운동일지 재활일지
 글쓴이 : 기필kifeel
조회 : 12   추천 : 0  

간단하게 운동하기.


11월 2일부터 일주일 정도는 정말정말 간단하고 단순하게

운동을 할 생각입니다.


뭔가 몸에 피로가 쌓인 느낌도 있구요.


겨울이니까 웅크릴려고 하는건지도 모르겠고;


오늘은


평행봉스윙 15회

푸쉬업 25회

풀업5회            x 5


클린 24kg

1-1

2-2

3-3    x 2


이렇게 했습니다.


날 잡아서 평행봉만 20회씩 5번~6번 정도 해볼까 합니다.


뒤로 뻗을 때와 앞으로 차 올라올 때

복부에 힘을 줘서 다리가 올라오는 느낌이 좋더라구요.

또 팔과 어깨에 걸리는 부하가 좋아서


하루는 평행봉만 해볼 생각입니다.



다들 부상없이 운동해요!!

 

아! 이틀전부터


왼쪽 팔꿈치가 다시 아파오기 시작했습니다.


무거운 물건을 들때 쩌릿뻐근해서..

평행봉이나 푸쉬업할때는 괜찮은데

케틀벨 스윙이나 스네치할 때 통증이 있어


맨몸운동 위주로 해야할 거 같아요.


운동일지를 쓰는 목적이

이렇게 몸이 언제 아팟고 왜 아팟고 언제 나앗는지

그때의 프로그램은 무엇을 했는지 알기 위함이니까

자신의 몸 상태를 적어두는 게 좋습니다.


 
 

Total 2,520
번호 제   목 글쓴이 날짜 조회 추천
2520 190101 운동일지 기필kifeel 01-02 412 0
2519 181223 운동일지 기필kifeel 12-24 350 0
2518 181220 운동일지 기필kifeel 12-21 280 0
2517 181218 운동일지 기필kifeel 12-19 278 0
2516 181203~181204 운동일지 (2) 기필kifeel 12-05 258 0
2515 181129 운동일지 기필kifeel 11-30 198 0
2514 181128 운동일지 기필kifeel 11-29 208 0
2513 181127 운동일지 재활일지 기필kifeel 11-28 200 0
2512 181126 운동일지 재활일지 기필kifeel 11-27 212 0
2511 181122~181123 운동일지 재활일지 기필kifeel 11-26 202 0
2510 181121 운동일지 재활일지 (2) 기필kifeel 11-22 232 0
2509 181120 운동일지 재활일지 기필kifeel 11-21 230 0
2508 181119 운동일지 기필kifeel 11-20 208 0
2507 181113 운동일지 기필kifeel 11-13 4050 0
2506 181109,181111 운동일지 재활일지 기필kifeel 11-12 4708 0
2505 181107 운동일지! 기필kifeel 11-08 6802 0
2504 181107 운동일지 기필kifeel 11-07 6660 0
2503 181105 운동일지 기필kifeel 11-06 7028 0
2502 181105 운동일지 기필kifeel 11-05 7480 0
2501 181101 운동일지 재활일지 기필kifeel 11-02 13728 0
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10