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작성일 : 18-11-02 09:40
181101 운동일지 재활일지
 글쓴이 : 기필kifeel
조회 : 12   추천 : 0  

간단하게 운동하기.


11월 2일부터 일주일 정도는 정말정말 간단하고 단순하게

운동을 할 생각입니다.


뭔가 몸에 피로가 쌓인 느낌도 있구요.


겨울이니까 웅크릴려고 하는건지도 모르겠고;


오늘은


평행봉스윙 15회

푸쉬업 25회

풀업5회            x 5


클린 24kg

1-1

2-2

3-3    x 2


이렇게 했습니다.


날 잡아서 평행봉만 20회씩 5번~6번 정도 해볼까 합니다.


뒤로 뻗을 때와 앞으로 차 올라올 때

복부에 힘을 줘서 다리가 올라오는 느낌이 좋더라구요.

또 팔과 어깨에 걸리는 부하가 좋아서


하루는 평행봉만 해볼 생각입니다.



다들 부상없이 운동해요!!

 

아! 이틀전부터


왼쪽 팔꿈치가 다시 아파오기 시작했습니다.


무거운 물건을 들때 쩌릿뻐근해서..

평행봉이나 푸쉬업할때는 괜찮은데

케틀벨 스윙이나 스네치할 때 통증이 있어


맨몸운동 위주로 해야할 거 같아요.


운동일지를 쓰는 목적이

이렇게 몸이 언제 아팟고 왜 아팟고 언제 나앗는지

그때의 프로그램은 무엇을 했는지 알기 위함이니까

자신의 몸 상태를 적어두는 게 좋습니다.


 
 

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