▒ FUNCTIONAL MOVEMENT ▒
  181107 운동일지
  181107 운동일지!
  181109,181111 운동일지 …
  181113 운동일지
게시물이 없습니다.
펑셔널 무브먼트에서 운동하는 장비싸이트
멋진 사진이 있으면 보내주세요^^
 · 오늘 : 2,582
 · 어제 : 3,192
 · 최고 : 4,738
 · 전체 : 2,896,605
 
작성일 : 18-11-02 09:40
181101 운동일지 재활일지
 글쓴이 : 기필kifeel
조회 : 8   추천 : 0  

간단하게 운동하기.


11월 2일부터 일주일 정도는 정말정말 간단하고 단순하게

운동을 할 생각입니다.


뭔가 몸에 피로가 쌓인 느낌도 있구요.


겨울이니까 웅크릴려고 하는건지도 모르겠고;


오늘은


평행봉스윙 15회

푸쉬업 25회

풀업5회            x 5


클린 24kg

1-1

2-2

3-3    x 2


이렇게 했습니다.


날 잡아서 평행봉만 20회씩 5번~6번 정도 해볼까 합니다.


뒤로 뻗을 때와 앞으로 차 올라올 때

복부에 힘을 줘서 다리가 올라오는 느낌이 좋더라구요.

또 팔과 어깨에 걸리는 부하가 좋아서


하루는 평행봉만 해볼 생각입니다.



다들 부상없이 운동해요!!

 

아! 이틀전부터


왼쪽 팔꿈치가 다시 아파오기 시작했습니다.


무거운 물건을 들때 쩌릿뻐근해서..

평행봉이나 푸쉬업할때는 괜찮은데

케틀벨 스윙이나 스네치할 때 통증이 있어


맨몸운동 위주로 해야할 거 같아요.


운동일지를 쓰는 목적이

이렇게 몸이 언제 아팟고 왜 아팟고 언제 나앗는지

그때의 프로그램은 무엇을 했는지 알기 위함이니까

자신의 몸 상태를 적어두는 게 좋습니다.


 
 

Total 2,507
번호 제   목 글쓴이 날짜 조회 추천
2507 181113 운동일지 기필kifeel 11-13 620 0
2506 181109,181111 운동일지 재활일지 기필kifeel 11-12 1186 0
2505 181107 운동일지! 기필kifeel 11-08 3334 0
2504 181107 운동일지 기필kifeel 11-07 3722 0
2503 181105 운동일지 기필kifeel 11-06 4316 0
2502 181105 운동일지 기필kifeel 11-05 4600 0
2501 181101 운동일지 재활일지 기필kifeel 11-02 8426 0
2500 181031 운동일지 재활일지 기필kifeel 11-01 9280 0
2499 181030 운동일지 재활일지 기필kifeel 10-31 10126 0
2498 181029 운동일지 기필kifeel 10-30 10572 0
2497 181026 운동일지 기필kifeel 10-26 13226 0
2496 181024 운동일지 기필kifeel 10-25 14432 0
2495 181023 운동일지 기필kifeel 10-24 15206 0
2494 181022 운동일지 기필kifeel 10-23 16116 0
2493 181021 운동일지 기필kifeel 10-22 16644 0
2492 181018 운동일지 기필kifeel 10-19 16804 0
2491 181016 운동일지 기필kifeel 10-18 17200 0
2490 181016 운동일지 기필kifeel 10-17 17092 0
2489 181016 운동일지 기필kifeel 10-16 18190 0
2488 181014 운동일지 기필kifeel 10-15 19660 0
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10