휴가를 다녀왔습니다.
운동도 쭈욱 쉬고
편하게 쉬다 왔습니다.
허리에 아직 통증은 있지만
다시 괜찮아 지고 있다고 느낍니다.
확실히 좋아 지고 있어요.
간만에 하는 운동이라 그런지
케틀벨이 확 땡겨서
케틀벨 클린 엔 프레스 16kg
1-1
2-2
3-3
4-4
5-5 x5
이렇게 했습니다.
지금 허벅다리랑 등쪽에 기분 좋은 근육통이 좔좔좔
확실히 클린을 할 때
바로 밑에서 끌어 올리면 다리에 자극을 많이 줄 수 있습니다.
보통의 클린처럼 스윙하듯 올라온다면 부드럽게 올라오겠지만
다리와 등에 덜 무리가 가겠죠.
전 허리가 안 좋아서 힙힌지를 하는 게 상당히 부담스럽습니다.
그래서 저번 케틀벨 심플 앤 시니스터 프로그램을 하다가도
중간에 멈춰 버린 게
스윙을 하면 100프로 허리에 무리가 옵니다.
이것 때문에 많이 스트레스를 받았는데
자세 문제도 아니고
아직 완치되지 않은 허리때문에 힙힌지를 버티지 못하는 거 같습니다.
케틀벨은 터키쉬 겟업과 클린 프레스 스쿼트 그리고 스내치 정도?
맨몸운동도 병행하며
다시금 화이팅!!
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