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작성일 : 17-07-17 15:11
[2017년 7월] 170717 - 스콰트, 데드리프트
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 24   추천 : 0  

[Warming-up]


각 관절풀기 5분이상 & 스트레칭 15분이상

유연성은 기본가동범위에 직접적 영향을 주기에 절대 빼놓마세요.
꾸준히 한 사람과 안한 사람은 얼마가지 않아 분명 차이가 납니다.


[Workout]

각5라운드
5RM 스콰트
5RM 데드리프트



★ 만일 본인의 정확한 5rm을 잘 모르신다면,
최소 3~4라운드정도는 리프팅을 해서 무게를 파악하셔야합니다.
반대로 너무 많은 리프팅은
오히려 정화한 수치를 파악하는데 방해가 될수도 있습니다.




홍차매니아 17-07-18 11:16
답변  
어버버버버?!? 다시 올리시기 시작한겁니까?!
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