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작성일 : 17-07-23 20:52
[2017년 7월] 170723 - 박스점프, 케틀벨 스내치
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 14   추천 : 0  
[Warming-up]

각 관절풀기 5분이상 & 스트레칭 15분이상

유연성은 기본가동범위에 직접적 영향을 주기에 절대 빼놓마세요.
꾸준히 한 사람과 안한 사람은 얼마가지 않아 분명 차이가 납니다.



[Workout]

15분동안 최대한 많은 라운드하기
5 박스점프
10 케틀벨 스내치 : 24~32Kg






중급자

15분동안 최대한 많은 라운드하기
5 박스점프
10 케틀벨 스내치 : 16~24Kg



초급자

15분동안 최대한 많은 라운드하기
5 박스점프
10 케틀벨 스내치 : 4~12Kg

 
 

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