 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
|
¡¤ ¿À´Ã : 330 |
¡¤ ¾îÁ¦ : 530 |
¡¤ ÃÖ°í : 4,738 |
¡¤ Àüü : 3,353,837 |
|
 |
 |
|
 |
 |
ÀÛ¼ºÀÏ : 17-08-01 15:59
[2017³â 7¿ù] 170729 - ¸µ¸Ó½½¾÷, Ǫ½¬ÇÁ·¹½º, ÅäÁîÅõ¹Ù
|
|
 Á¶È¸ : 48  Ãßõ : 0
|
[Warming-up]
°¢ °üÀýÇ®±â 5ºÐÀÌ»ó & ½ºÆ®·¹Äª 15ºÐÀÌ»ó
À¯¿¬¼ºÀº ±âº»°¡µ¿¹üÀ§¿¡ Á÷Á¢Àû ¿µÇâÀ» Áֱ⿡ Àý´ë »©³õ¸¶¼¼¿ä. ²ÙÁØÈ÷ ÇÑ »ç¶÷°ú ¾ÈÇÑ »ç¶÷Àº ¾ó¸¶°¡Áö ¾Ê¾Æ ºÐ¸í Â÷À̰¡ ³³´Ï´Ù.
[Workout]
5¶ó¿îµå 5 ¸µ¸Ó½½¾÷ 5 Ǫ½¬ÇÁ·¹½º 60Kg 5 ÅäÁîÅõ¹Ù
Áß±ÞÀÚ
5¶ó¿îµå 5 ¸µ¸Ó½½¾÷ 5 Ǫ½¬ÇÁ·¹½º 40Kg 5 ´ÏÅõ¿»º¸
ÃʱÞÀÚ
4¶ó¿îµå 5 ¾î½Ã½ºÆ® ¸µ¸Ó½½¾÷ 5 Ǫ½¬ÇÁ·¹½º 20Kg 5 ·¹±×·¹ÀÌÁî
|
|
|
 |
 |
|