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¡¤ ¿À´Ã : 344 |
¡¤ ¾îÁ¦ : 530 |
¡¤ ÃÖ°í : 4,738 |
¡¤ Àüü : 3,353,844 |
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ÀÛ¼ºÀÏ : 17-08-07 16:08
[2017³â 8¿ù] 170807 - ¾²·¯½ºÅÍ, SDHP, 2´ÜÁٳѱâ
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 Á¶È¸ : 42  Ãßõ : 0
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[Warming-up]
°¢ °üÀýÇ®±â 5ºÐÀÌ»ó & ½ºÆ®·¹Äª 15ºÐÀÌ»ó
À¯¿¬¼ºÀº ±âº»°¡µ¿¹üÀ§¿¡ Á÷Á¢Àû ¿µÇâÀ» Áֱ⿡ Àý´ë »©³õ¸¶¼¼¿ä. ²ÙÁØÈ÷ ÇÑ »ç¶÷°ú ¾ÈÇÑ »ç¶÷Àº ¾ó¸¶°¡Áö ¾Ê¾Æ ºÐ¸í Â÷À̰¡ ³³´Ï´Ù.
[Workout]
6¶ó¿îµå 12 ½º¸ð µ¥µå¸®ÇÁÆ® ÇÏÀÌÇ® : 40Kg 12 ¾²·¯½ºÅÍ : 40Kg 12 2´ÜÁٳѱâ
Áß±ÞÀÚ
5¶ó¿îµå 12 ½º¸ð µ¥µå¸®ÇÁÆ® ÇÏÀÌÇ® : 30Kg 12 ¾²·¯½ºÅÍ : 30Kg 12 2´ÜÁٳѱâ
ÃʱÞÀÚ
4¶ó¿îµå 12 ½º¸ð µ¥µå¸®ÇÁÆ® ÇÏÀÌÇ® : 8~16kg 12 (ÄÉÆ²º§) ¾²·¯½ºÅÍ : 4~12kg 50 1´ÜÁٳѱâ
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