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작성일 : 17-08-07 16:08
[2017년 8월] 170807 - 쓰러스터, SDHP, 2단줄넘기
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 24   추천 : 0  
[Warming-up]

각 관절풀기 5분이상 & 스트레칭 15분이상

유연성은 기본가동범위에 직접적 영향을 주기에 절대 빼놓마세요.
꾸준히 한 사람과 안한 사람은 얼마가지 않아 분명 차이가 납니다.



[Workout]

6라운드
12 스모 데드리프트 하이풀 : 40Kg
12 쓰러스터 : 40Kg
12 2단줄넘기






중급자

5라운드
12 스모 데드리프트 하이풀 : 30Kg
12 쓰러스터 : 30Kg
12 2단줄넘기



초급자

4라운드
12 스모 데드리프트 하이풀 : 8~16kg
12 (케틀벨) 쓰러스터 : 4~12kg
50 1단줄넘기

 
 

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