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작성일 : 17-08-07 16:08
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[2017년 8월] 170807 - 쓰러스터, SDHP, 2단줄넘기
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 조회 : 34  추천 : 0
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[Warming-up]
각 관절풀기 5분이상 & 스트레칭 15분이상
유연성은 기본가동범위에 직접적 영향을 주기에 절대 빼놓마세요. 꾸준히 한 사람과 안한 사람은 얼마가지 않아 분명 차이가 납니다.
[Workout]
6라운드 12 스모 데드리프트 하이풀 : 40Kg 12 쓰러스터 : 40Kg 12 2단줄넘기
중급자
5라운드 12 스모 데드리프트 하이풀 : 30Kg 12 쓰러스터 : 30Kg 12 2단줄넘기
초급자
4라운드 12 스모 데드리프트 하이풀 : 8~16kg 12 (케틀벨) 쓰러스터 : 4~12kg 50 1단줄넘기 |
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