 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
|
| · 오늘 : 808 |
| · 어제 : 1,308 |
| · 최고 : 4,738 |
| · 전체 : 2,576,247 |
|
 |
 |
|
 |
 |
작성일 : 17-08-07 16:08
|
[2017년 8월] 170807 - 쓰러스터, SDHP, 2단줄넘기
|
 |
 조회 : 4  추천 : 0
|
[Warming-up]
각 관절풀기 5분이상 & 스트레칭 15분이상
유연성은 기본가동범위에 직접적 영향을 주기에 절대 빼놓마세요. 꾸준히 한 사람과 안한 사람은 얼마가지 않아 분명 차이가 납니다.
[Workout]
6라운드 12 스모 데드리프트 하이풀 : 40Kg 12 쓰러스터 : 40Kg 12 2단줄넘기
중급자
5라운드 12 스모 데드리프트 하이풀 : 30Kg 12 쓰러스터 : 30Kg 12 2단줄넘기
초급자
4라운드 12 스모 데드리프트 하이풀 : 8~16kg 12 (케틀벨) 쓰러스터 : 4~12kg 50 1단줄넘기 |
|
|
 |
 |
|
