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작성일 : 14-07-16 10:48
[대전] 대전에 별로 없어서 하나 차렸습니다. 한남대 더 쎄짐
 글쓴이 : 인생엔조이
조회 : 14   추천 : 0   비추천 : 0  
   http://lifenjoy.tistory.com/552 [476]
대전 동구 한남대 쎄짐입니다.

링크는 밑에. 사진이 있어요.

글 내용만 적어봅니다 ^^

안녕하세요? 이번에 적을 글은 대전에서 크로스핏, 특히 동구에서 하실분이나


한남대 근처에서 크로스핏과 대전 퍼스널 트레이닝 등을 하실 분들에게 유용한 글입니다. 







대전크로스핏 & 스트렝스를 할수 있는 체육관입니다.


역도선수를 영입해서 운영을 하고 있어요. 


크로스핏 하실 때 역도나 체조 선수가 있는데서 하시면 제대로 잘 배우실 수 있습니다. 


물론 크로스핏의 리프팅 방식이 역도나 헬스와 다르긴 한데


기본이 되는 역도 방식을 먼저 배우면 좋지 않을까여?






오버헤드 스콰트, 대전 크로스핏 쎄짐에서 제대로 배우실 수 있습니다. 


무엇보다 운동처방사 출신의 트레이너가 3명이나 있고, 역도선수 1명 이 있네여. 








힘든듯. 


초보분들은 저렇게 힘들게 잘 안시킵니다 ^^ 레벨별로 운동 지도가 가능한 퍼스널 트레이너 우재쌤이 관장이에여. 


초등학생부터 할머니 할아버지까지 운동지도한 경력과 쉬운 운동지도로 완벽한 자세를 배우실 수 있으심.





지환이 안녕? 


대전에서 크로스핏 하시면 이런식으로 기록을 적어놓고 


다음에 하셨을 때 업그레이드 되었는지 측정하면 됩니다. 


빨라지고 무게 늘고 , 많이 했다면


그만큼 당신의 몸도 변해야 하니까여. 




저기 보이는 여자분도 프론트 스콰트 준비중이네여. 


랙자세부터 제대로 배웁니다. 


사진은 클린앤 저크 시연중. 






보라카이에 크로스핏 체육관을 차리고 싶다는 관장 우재쌤입니다. 


회원은 보라카이 방값 무료로 해준다고 하네여. 


게스트 하우스 차린 다음에여 ^^; 








힘들어도 저렇게 웃으면서 해야 하는거임. 


웃고 있는건지 울고있는건지 모르겠다. 




빠지지 않는 턱걸이 , 프레스, 여자분들 두려워 하시는데 체육관 성비가 3:1입니다. 여성분이 삼분의 일. 


왜냐구여?


친절한 트레이너와 이빨 좋은 트레이너 민자쌤과 우재쌤 미남미남한 준수쌤이 있기에 하하하







관장이 이렇게 길거리에서 홍보? 중. 


솔직히 좀 창피하다..






이 체육관의 장점은 


부상 많은 크로스핏에 운동처방을 접목 시키고, 4명의 직원중 3명이 운동처방사 자격을 보유하고 있다는것입니다. 


기능성 트레이닝 막하면 다칩니다. 


특히나 크로스핏을 잘못 생각하고 계신 분들은


' 막 무겁게 빡세게 많이 빨리 반동쳐서 든다 ' 라고 생각하시는데


근육의 자극을 느끼는 보디빌딩과 다르게 접근을 해야 하는건 맞지만여, 


당연히 안전하게 해야 합니다. 


그런점에서는 운동처방사들이  기능성 트레이닝 크로스핏 가르치는 쎄짐이 좀 좋은 선택일거라고 생각해여. 





안녕하세요^-^ 대전 한남대 크로스핏식 기능성 트레이닝 하는 더 쎄짐입니다. 


3층과 4층으로 나뉘어져 있습니다.


4층에서는 주로 타바타와 체조식 맨몸운동, 케틀벨 등을 하며



3층에서는 스콰트랙을 이용해 중량을 듭니다 ^^





거짓말 안치고 7명이서 100kg씩 꽂고 5x5 운동 할 수 있는데는 여기밖에 없을겁니다. 


(물론 당신이 100kg를 넘게 든다는 가정하에....)


대전 최초 역도 선수를 영입해 코치로 두고 있습니다. 


크로스핏의 기본이 되는


역도 자세를 제대로 배우고 싶다면




대전 한남대 더 쎄짐으로 오시면 됩니다. 


관장은 대전에서 퍼스널 트레이너로 유명한 우재쌤이라는 분입니다 . 


관리를 잘해드리져 ^-^ .. 그리고 이걸 쓰는 제가 관장이라 제가 쓰면서 부끄럽습니다. 하하


일단 저의 특기는 관리. 등록 하시면 공책부터 받으시고, 해야하는 미션, 


기록적는 란들이 있습니다. 


1. 레벨별 팔찌 제공. 미션과 각 레벨별로 업그레이드 하는 재미가 있습니다. 



- 무료제공입니다. ^^ 오시면 개인 기록 적는 공책도 무료로 드림. 체육관비만 내시면 모든걸 그냥 드림. 


치사하게 이런거 돈받지 않아요. 하핳ㅎ핳하ㅏㅏ




2. 운동복 ( 땀흡수 잘되는 코톤 재질! )


샤워실 ( 이열치열을 위해 여름엔 덥고 겨울엔 춥습니다. 겨울엔 집에 빨리 가라고 배려해서 난방따위 없죠. )


 수건 제공.


스킨 로션 제공. 


비누 있음. 샴푸까지는.... 정 필요하시면 빌려드림.


 회원님의 편의를 생각하는 관장의 마인드! 


체육관에 콧대높은 트레이너나 관장따위 없습니다. 모든걸 알려드리고, 자세를 잡아드릴 준비가 되어있습니다. 


토요일 다이어트, 증량 지식을 무료 강의합니다 ^^





3. 그날그날  wod가 없는 날에도 운동 할 수 있는 스트렝스 프로그램 제공 ^-^


대전 동구라면 크로스핏식 기능성 트레이닝 체육관 더 쎄짐에 오시는게 


이득이실것 같습니다. 가깝잖아여^^ 먼데 가봤자 버스타고 가고 지치고, 


다시 타고 오려는 생각만 해도 솔직히 가기 싫어지는게 체육관입니다. 


제가 존경하는 극진 공수도 최배달 총재님께서 하신말씀중에


' 거리가 멀어서 자주 못가는 시설 좋고 유명한 체육관보다


가깝고 덜 유명한 체육관에 자주 나가는게 더 좋다. ' 


하지만 저희는 가깝고 


유명한 대전 퍼스널 트레이너 우재쌤이 있습니다. 네이버에 쳐보세요. 


.... 쓰는 제가 우재쌤인데 내손으로 치기엔 솔직히 좀 돋네여. --...






대덕구나 동구면 여기로 오셔야져 . ^^.. 


아참. 


한 수업당 정원 7명이고, 좁아서 땀냄새가 좀 나고,


시설도 후락하지만, 한번 와서 무료 체험 해보고 결정 하시면 됩니다. 


깔끔한 호텔식 체육관을 원하시면 다른 체육관 가셔도 됩니다. 


저희 컨셉은 바닥에서 땀냄새 나는 컨셉입니다. 


가격마저 크로스핏 계에서 최저가라고 자부합니다 ^-^ 


읽어주셔서 감사합니다. 더 많은 이야기는 대전크로스핏 한남대 쎄짐 치시고 카페에 오시면


보실 수 있습니다 ^^


대전헬스장이나, 한남대 헬스장 같은건 아니구여. 저희는 크로스핏 전문 체육관이란건 알고 계셔야 해여. 


런닝머신이나 웨이트 머신같은건 헬스장에 있습니다. 



 


운동처방사 코치 3. 


대전퍼스널트레이너 우재쌤, 민자쌤, 준수쌤


역도 코치 병주쌤 동영상 

동영상은 안뜨네여. 링크 타고 오셔야 할듯..


http://tvpot.daum.net/v/vcc66Wxwm1CRr2naaRm4lml

이건 4층 동영상.




3층 동영상

http://tvpot.daum.net/v/v2d3bv0R47h0lqfflxaRfSq



이건 제 블로그 ^-^

http://lifenjoy.tistory.com/552

대전 동구 더 쎄짐입니다.


홍차매니아 14-08-06 11:54
답변  
대전 한남대 인근에 차리신다고 하셨는데 결국 체육관 하나 차리셨네요.

한참 전에 체육관 차리신다신말 하신게 생각났습니다.
     
인생엔조이 14-08-10 08:27
답변  
네 어찌하다보니 ^-^ 오래전이라 저도 생각안나네여 ㅎ
홍차매니아 14-08-11 23:20
답변  
인생엔조이님인줄 모르고 윗 사진중에 토탈벤치 하프랙들 보고는 '에이, 가정용 기구 몇개 가져다 놓고 뭔 크로스핏 운운은ㅋ' 하고 보다가 말이죠 턱걸이 하는 사진에서 의자 가져다 놓고 뭔가 헝그리 정신을 발휘하는데 열정이 보이더랍니다.
그제서야 작성자를 확인해보고 다시금 감탄하게 됬습니다.
;;;

뭔가 죄송합니다;
     
인생엔조이 14-08-24 21:34
답변  
가정용 ^^;;
체육관 주 고객이 한남대 학생들인데

100kg 넘기는 학생을 손에 꼽을 정도니,
클럽용이 필요도 없구여ㅠ
다이어트 하는 여학생이 주입니다. 하하

이제 확장해서 좀 .. 신경썼어여. 바닥에 드랍 가능한 블럭 깔았음여 ^^
          
홍차매니아 14-08-26 23:12
답변  
아니 뭐^^;;;; 가만히 생각해보면 토탈벤치의 보통 한계 중량인 200kg리프팅 하는 사람도 그렇게 흔치 않고;;;
전문 체육관들도 토탈벤치 가져다 쓰는 경우도 많아서 다시 생각해보면 저렇게 차리는게 그렇게 나쁘지 않아 보이네요;;;;
대전에 친구가 많아서 오게 되면 하루 구경좀 가겠습니당 ㅋ
홍차매니아 14-08-26 23:07
답변  
오오! ㅋ
홍차매니아 14-11-08 16:35
답변  
이번에 직장 발령났는데, 하마터면 대전갈뻔했습니다. 서울 지원했는데....

순간 운동할때 생각하던중에 여기가 생각났죠;;;

결국 서울 발령났지만요.[....]
     
ㅎㅎ 14-11-24 14:17
답변 삭제  
뭔가 아쉽네여
 
 

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