▒ FUNCTIONAL MOVEMENT ▒
게시물이 없습니다.
게시물이 없습니다.
펑셔널 무브먼트에서 운동하는 장비싸이트
멋진 사진이 있으면 보내주세요^^
 · 오늘 : 60
 · 어제 : 466
 · 최고 : 4,738
 · 전체 : 3,295,110
 
작성일 : 09-10-16 06:51
[첫번째도전자] <4주차 4일째> 091015 " 박점_쓰모_키핑 "
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 6   추천 : 0  

스물다섯째날 우드 :

박스점프 50cm 25회 + 20kg 쓰모데드맆 21회 + 점핑풀업 15회
15분동안 최대한 많은 라운드하기


워밍업 : 스트레칭 + 덤벨스윙 + 박스점프 + 쓰모데드맆하이풀 연습.



WOD
:

박스점프 50cm 25회 + 20kg 쓰모데드맆 21회 + 점핑풀업 15회
15분동안 최대한 많은 라운드하기



추가운동 : 헬로우락 3세트 + 프론트 브릿지 30초 4세트







FowAn 09-10-16 21:15
답변  
네~ 목요일 우드 군요.ㅎ

4set를 소화 했구요.

하고난 담에 뻗었어요.ㅠ.ㅠ

이건 모.

박점 뒤에 쓰데립이 나오니까.
아주 토나오더라구요.ㅠ.ㅠ

그래두 5~6set는 할줄 알았는대..ㅠ.ㅠ

쓰데립이 정말 압권이내여..ㅠ.ㅠ

오늘두 다들 화이팅이요.^-^*
불량접속자 10-12-18 08:54
답변  
고생하셨어요^^
 
 

Total 115
번호 제   목 글쓴이 날짜 조회 추천
35 [첫번째도전자] <4주차 6일째> 091017 " 휴식 " (1) 3WCrossFit 10-18 6228 0
34 [두번째도전자] <1주차 5일째> 091016 " 5km 달리기 " (4) 3WCrossFit 10-17 7146 0
33 [첫번째도전자] <4주차 5일째> 091016 " 5km 달리기 " (4) 3WCrossFit 10-17 6916 0
32 [두번째도전자] <1주차 4일째> 091015 " 박점_쓰모_키핑 " (5) 3WCrossFit 10-16 7722 0
31 [첫번째도전자] <4주차 4일째> 091015 " 박점_쓰모_키핑 " (2) 3WCrossFit 10-16 7374 0
30 [두번째도전자] <1주차 3일째> 091014 " 쓰러스터 1 x 7 " (1) 3WCrossFit 10-15 7856 0
29 [첫번째도전자] <4주차 3일째> 091014 " 쓰러스터 1 x 7 " (4) 3WCrossFit 10-15 7456 0
28 [두번째도전자] <1주차 2일째> 091013 " 30머슬업 " (1) 3WCrossFit 10-14 7912 0
27 [첫번째도전자] <4주차 2일째> 091013 " 30머슬업 " (2) 3WCrossFit 10-14 7836 0
26 [두번째도전자] <1주차 1일째> 091012 " 기초 스킬훈련 " (3) 3WCrossFit 10-14 8000 0
25 [두번째도전자] 두번째 도전자 (6) 3WCrossFit 10-13 7842 1
24 [첫번째도전자] <4주차 1일째> 091012 " 파워_싯업_백익스 " (5) 3WCrossFit 10-13 8170 0
23 [첫번째도전자] <3주차 7일째> 091011 " 휴식 " (1) 3WCrossFit 10-11 6132 0
22 [첫번째도전자] <3주차 6일째> 091010 " 휴식 " (1) 3WCrossFit 10-11 5930 0
21 [첫번째도전자] <3주차 5일째> 091009 " 런닝_피스톨_싯업 " (2) 3WCrossFit 10-09 7570 0
20 [첫번째도전자] <3주차 4일째> 091008 " 12wod " (2) 3WCrossFit 10-09 7726 0
19 [첫번째도전자] <3주차 3일째> 091007 " 헬렌 - 대체 버피 100회 … (6) 3WCrossFit 10-08 8854 0
18 [첫번째도전자] <3주차 2일째> 091006 " 스내치 1 x 7 " (4) 3WCrossFit 10-07 8296 0
17 [첫번째도전자] <3주차 1일째> 091005 " 쓰러-클린-쓰모 " (4) 3WCrossFit 10-06 10086 0
16 [첫번째도전자] <2주차 7일째> 091004 " 휴식 " (4) 3WCrossFit 10-04 7150 0
 1  2  3  4  5  6