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작성일 : 09-10-17 12:19
[두번째도전자] <1주차 5일째> 091016 " 5km 달리기 "
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 6   추천 : 0  

다섯째날 우드 : 2km 달리기



워밍업 : 키핑풀업 + 버피



WOD
: 2km 달리기



추가운동 : 니투엘보 10회 2세트 + 20회 최대한 빨리하기 1세트









민영수산대표 09-10-17 13:23
답변  
오늘은 일주일의 마지막운동 금요일~_~

가볍게 버피 10회하고 러닝머신으로.. 눈앞에 TV가 있었지만.. 보지말라는..흑흑..-_ ㅠ
2km를 열심히 뛰고,  처음에 페이스 유지하면서 뛰라는말에 천천히 뛰어서;; 기록은 13:56초

그리고 친구끝날때까지 티비보면서 걷다 뛰다~ 이렇게 1km 더 뛰었죠ㅋ
쫌 쉬다가 추가운동으로 니투엘보-_-.. 무릎으로 팔꿈치를 까라네요..
손에 굳은살이 점점 밀리는 기분이 들어서.. 하다 말다 하다말다..;;

하루가 지난 지금 이렇게 후기를 쓰는데 기침하면서 아프고; 꾸부리면 아프고..
왠지 누군가 얼굴이 떠오르는군요.. (...ㅅㅍ)

다들 주말잘보내시고~ 월요일에 뵈용ㅋ
세츠나 09-10-19 11:40
답변  
5km...으 달리기를 못하는 저로선 머피와 함께 최고난이도로 보이는 우드들인데 잘해내셨나봐요.
     
민영수산대표 09-10-20 07:08
답변  
-ㅁ-;; 그냥 시키는대로 했을뿐이예요ㅋ 여기 운영자도 처음엔 100m 만 뛰어도 욕부터하고
걷던놈인데..ㅋ 하니깐 되더라고요..ㅋ

옆에서 지켜본 저로써도.. 신기신기+0+ 화이팅하세염ㅋㅋ
불량접속자 10-12-18 08:56
답변  
싸이즈 줄었어요... 힘내세요...
 
 

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