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작성일 : 09-10-20 09:26
[첫번째도전자] <5주차 1일째> 091019 " 프란 "
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 8   추천 : 0  

스물아홉째날 우드 : 프란



워밍업 : 팔굽혀펴기 + 스쿼트 + (발안걸고) 싯업 10회 3세트



WOD
: 프란
20kg 쓰러스터 + 점핑풀업 15 - 12 - 9



추가운동 : 없음.







FowAn 09-10-20 18:29
답변  
워.. 월요일 우드..

뭐 다들 아시겟지만 프란이죠.

이건 모. 설명이 필여 없죠.
그냥 살아있는게 감사 할뿐입니다.ㅜ.ㅜ

상체(전반부,후반부), 하체, 심장 모두 팍팍 털어 주는 우드 였죠.ㅠ.ㅠ

시간은 04:14:08가 걸렸내여.ㅎ

오늘두 모두 화이팅이요.^^
게이러가죽 09-10-20 22:47
답변  
시간 보니까 강도조절 잘 하셨네요. 즐핏.
     
3WCrossFit 09-10-21 06:26
답변  
제가 했어요~ 강도조절ㅋㅋㅋ
          
게이러가죽 09-10-21 23:26
답변  
이래서 트레이너를 잘 만나야.. ㅋㅋ 쿠아말님도 계속 WOD 따라가세요?
               
3WCrossFit 09-10-22 13:52
답변  
네네^^ 저도 열심히 잘 따라가고 있어요~
도전자분들 먼저 시키고 마지막에 제가 합니다^^
FowAn 09-10-22 22:02
답변  
그래서 제가 항상 열등감에 시달리고 있져.ㅠ./ㅠ
불량접속자 10-12-18 08:57
답변  
소감을 듣고싶다^^
 
 

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