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작성일 : 09-10-20 09:29
[두번째도전자] <2주차 1일째> 091019 " 프란 "
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 8   추천 : 0  

여덟째날 우드 : 프란



워밍업 : 팔굽혀펴기 + 스쿼트 + (발안걸고) 싯업 10회 3세트



WOD
: 프란

15kg 쓰러스터 + 점핑풀업 15 - 9 - 6



추가운동 : 없음.









민영수산대표 09-10-20 18:48
답변  
크로시핏에서 가장 빡쌔다는 프란..
두려움반 기대반으로 시작했지요..

운동 종류는 2가지라.. 그냥 우습게 여겼는데..
막상 해보니.. 정말 죽을꺼 같더군요
어깨를 쉬지않고 쓰기때문에 더 미칠꺼같더군요..

뭐 너무 힘들어서 생각조차 하기싫어요...........
뭐.. 제일 힘든거 했으니깐.. 앞으론 잘하겟죠 뭐...

추가운동 없어서 너무 행복했어요~_~ㅋ
FowAn 09-10-20 22:51
답변  
우리 유대표 왜 시간은 안적었니?

2분45초 정도 돼지 않았나?
게이러가죽 09-10-20 22:54
답변  
프란이 가장 유명하지만 가장 빡세지는 않아요.
개인적으로 가장 빡셌던 건 바바라..
머프는 아직 안 해봤는데 하기가 무섭다는..

프란은 단순한 운동조합+짧은 운동시간+보기보다 빡셈
이런 복합적인 요인으로 유명한 거 같아요.
머프는 딱 보면 끝나고 토하고 있는 모습이 오버랩되죠.
불량접속자 10-12-18 08:58
답변  
바바라 빡세죠,,,

프란도 만만치 않지만,.,,
 
 

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