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작성일 : 09-10-21 07:55
[첫번째도전자] <5주차 2일째> 091020 " 엘리자베스 "
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 6   추천 : 0  

서른째날 우드 : 엘리자베스



워밍업 : TXX 스타일 복근 + 풋샵 10회 3세트, 외복사근 3세트


WOD
: 엘리자베스
20kg 클린 + 바딥스 21 - 15 - 9


추가운동 : 비기너풀업 30회







FowAn 09-10-21 15:11
답변  
아.. 엘리자베스..

쥔장의 말류를 뿌리치고, 덥벨 대신 빈봉(20kg)를 들고 스쿼트 를린을..

정말 토하는줄 알았습니다.;

막 허벅지하고.
삼두하고 등이 터져 버릴거 같고.

심장은 이미 구멍 났고..ㅠ.ㅠ

시간은 좀 저조 하내여.

11:30:85를 찍었습니다..ㅠ.ㅠ

그래두 오늘은

크로스핏 토탈이내여.

조금은 수월 하겠지만.
추가 운동을 뭐 시킬지 겁이 나는.;

다들 오늘두 화이팅이요.^^
불량접속자 10-12-18 08:58
답변  
강추~!
 
 

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