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작성일 : 09-10-22 15:05
[첫번째도전자] <5주차 3일째> 091021 " 크로스핏토탈 "
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 6   추천 : 0  

서른한번째날 우드 : 크로스핏토탈
(스쿼트_데드리프트_숄더프레스 최고무게 측정하기)


워밍업 : 스쿼트 + 푸쉬업 + 윗몸일으키기 10회씩 3세트, 500m 가볍게 달리기



WOD
: 크로스핏토탈
(스쿼트_데드리프트_숄더프레스 최고무게 측정하기)



추가운동
: 할로우락 max 2세트 + 프론트프릿지 1분씩 2세트







FowAn 09-10-22 18:30
답변  
워. 크로스핏 토탈...ㅠ.ㅠ

생각 보다 무게가 안나와서 참 속상 했다는.

요즘에 계속 컨디션이 않좋아서 걱정은 좀 했었는대.
역시 무게가 안나오더라구요.;

이란 백 스쿼트는 70kg 숄더 프레스는 45kg 데드립은 90kg를 들어서
총 205kg를 들었습니다.

데드 할때 자세가 좀 안좋았는대.

할로루 락 할때 원래 3세트를 하려 했는대 그 여파로 허리가 아파서.;
프로트 프릿지로 대체를 해야 했던.;

여러분 부상 조심 하시구요.^^ 오늘두 화이팅이요.^^
설렁탕 10-10-27 15:42
답변  
최고무게측정이라는건 한번씩만 하는건가요? 그냥 최고무게 한번들면 끝인가용??
불량접속자 10-12-18 08:59
답변  
질이 틀려지네  근육의질!
 
 

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