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작성일 : 09-10-25 14:47
[첫번째도전자] <5주차 5일째> 091023 " 400m_하이퍼 "
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 8   추천 : 0  

서른세번째날 우드 : 400m + 하이퍼익스텐션



워밍업
: 킵핑풀업 + 버피 3세트 그리고 하이퍼익스텐션연습



WOD
:
18 힙백익스텐션
400m 달리기
15 힙백익스텐션
400m 달리기
12 힙백익스텐션
400m 달리기
9 힙백익스텐션
400m 달리기
6 힙백익스텐션
400m 달리기
3 힙백익스텐션



추가운동
: 벤치프레스 + 키핑풀업







FowAn 09-10-25 16:24
답변  
네 첨으로 중급자로 실행 했던 금요일 우드 군요.^^

일단 시간은 09:58:12가 나왔구요.ㅎ

나름 자신 있던 단거리 달리기와 백익스 조합 이라 겁 없이 중급자로 실행해 보았는대요.ㅎ

생각 보다 허리에 통증이.;

허리에 압박이 많이 가는 우드 더군요.^^

그래두 할만 했어요.^^

다들 즐핏요.^^
불량접속자 10-12-18 09:00
답변  
와! 이거조금 빡시겠는걸요....
 
 

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