▒ FUNCTIONAL MOVEMENT ▒
  스패니쉬 캡슐 구하는곳블…
  네임드사다리분석기™ geW…
  今日の歴史(12月…
  라이브토토사이트㎍ 4fJZ.…
  [오늘의 운세] 2019년 12…
  네이버 사다리 타기㎂37Q7…
  에이스 경마게임 ■ 다이…
게시물이 없습니다.
펑셔널 무브먼트에서 운동하는 장비싸이트
멋진 사진이 있으면 보내주세요^^
 · 오늘 : 1,176
 · 어제 : 1,574
 · 최고 : 4,738
 · 전체 : 3,243,387
 
작성일 : 09-10-25 14:47
[첫번째도전자] <5주차 5일째> 091023 " 400m_하이퍼 "
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 8   추천 : 0  

서른세번째날 우드 : 400m + 하이퍼익스텐션



워밍업
: 킵핑풀업 + 버피 3세트 그리고 하이퍼익스텐션연습



WOD
:
18 힙백익스텐션
400m 달리기
15 힙백익스텐션
400m 달리기
12 힙백익스텐션
400m 달리기
9 힙백익스텐션
400m 달리기
6 힙백익스텐션
400m 달리기
3 힙백익스텐션



추가운동
: 벤치프레스 + 키핑풀업







FowAn 09-10-25 16:24
답변  
네 첨으로 중급자로 실행 했던 금요일 우드 군요.^^

일단 시간은 09:58:12가 나왔구요.ㅎ

나름 자신 있던 단거리 달리기와 백익스 조합 이라 겁 없이 중급자로 실행해 보았는대요.ㅎ

생각 보다 허리에 통증이.;

허리에 압박이 많이 가는 우드 더군요.^^

그래두 할만 했어요.^^

다들 즐핏요.^^
불량접속자 10-12-18 09:00
답변  
와! 이거조금 빡시겠는걸요....
 
 

Total 115
번호 제   목 글쓴이 날짜 조회 추천
55 [첫번째도전자] <6주차 2일째> 091027 " 중량풀업 " (2) 3WCrossFit 10-29 8828 0
54 [두번째도전자] <3주차 1일째> 091026 " 감기로 인한 휴식 " (1) 3WCrossFit 10-27 7884 0
53 [첫번째도전자] <6주차 1일째> 091026 " 타일러 " (4) 3WCrossFit 10-27 7888 0
52 [두번째도전자] <2주차 7일째> 091025 " 휴식 " (1) 3WCrossFit 10-25 6448 0
51 [첫번째도전자] <5주차 7일째> 091025 " 휴식 " (2) 3WCrossFit 10-25 6778 0
50 [두번째도전자] <2주차 6일째> 091024 " 휴식 " (1) 3WCrossFit 10-25 6410 0
49 [첫번째도전자] <5주차 6일째> 091024 " 휴식 " (1) 3WCrossFit 10-25 5950 0
48 [두번째도전자] <2주차 5일째> 091023 " 400m_하이퍼 " (1) 3WCrossFit 10-25 6828 0
47 [첫번째도전자] <5주차 5일째> 091023 " 400m_하이퍼 " (2) 3WCrossFit 10-25 8556 0
46 [두번째도전자] <2주차 4일째> 091022 " 행스쿼트클린_푸쉬업 " (1) 3WCrossFit 10-23 10530 0
45 [첫번째도전자] <5주차 4일째> 091022 " 행스쿼트클린_푸쉬업 " (4) 3WCrossFit 10-23 8630 0
44 [두번째도전자] <2주차 3일째> 091021 " 크로스핏토탈 " (1) 3WCrossFit 10-22 7746 0
43 [첫번째도전자] <5주차 3일째> 091021 " 크로스핏토탈 " (3) 3WCrossFit 10-22 7728 0
42 [두번째도전자] <2주차 2일째> 091020 " 엘리자베스 " (1) 3WCrossFit 10-21 7734 0
41 [첫번째도전자] <5주차 2일째> 091020 " 엘리자베스 " (2) 3WCrossFit 10-21 7198 0
40 [두번째도전자] <2주차 1일째> 091019 " 프란 " (4) 3WCrossFit 10-20 9162 0
39 [첫번째도전자] <5주차 1일째> 091019 " 프란 " (7) 3WCrossFit 10-20 9372 0
38 [두번째도전자] <1주차 7일째> 091018 " 휴식 " (1) 3WCrossFit 10-19 6260 0
37 [첫번째도전자] <4주차 7일째> 091018 " 휴식 " (1) 3WCrossFit 10-19 5880 0
36 [두번째도전자] <1주차 6일째> 091017 " 휴식 " (1) 3WCrossFit 10-18 5816 0
 1  2  3  4  5  6