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작성일 : 09-11-08 08:31
[첫번째도전자] <7주차 5일째> 091106 " 애니 "
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 6   추천 : 0  

마흔일곱번째날 우드 : 애니



WOD
: 애니



- 제가 서울을 가는바람에 운동에 불참하여 사진은 찍지 못했습니다.


FowAn 09-11-08 08:57
답변  
워 금요일 우드...

웜업은 협응력 훈련 좌우로 10회x3set 하구 벽 대고 스쿼트(발앞 굼치를 벽에 붙이고 실시)연습 10x3
그리고 약간의 킵핑풀업을 했습니다.^^

클래스는 중급이구요
시간은 10:16:00입니다.^^

전 줄넘기를 못 해서 턱점프로 대체 했구요.

숨 넘어 가는줄알았음.;;

줄넘기의 대한 강한 연습 욕구를 느끼게 해주더라구요...ㅠ.ㅠ

추가 운동은 데드리프트를 했습니다.^^

다들 즐핏요.^^
     
게이러가죽 09-11-10 00:01
답변  
애니는 그래도 named WOD 중에는 가장 쉬운 축에 속하는 것 같아요. 그래도 빡센 건 매한가지지만요. 수고하셨습니다.
          
FowAn 09-11-12 23:07
답변  
별 말씀을.^^ 행님두 화이팅이요.^^ 근대 제가 는걸까요?; 전에 했을때난 초급으러 5분30초 정도 걸린거 같은대.;
불량접속자 10-12-18 09:16
답변  
아! 애니 타임이다...
 
 

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