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작성일 : 09-11-11 15:12
[첫번째도전자] <8주차 1일째> 091109 " 스풋풀싯 "
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 8   추천 : 0  

쉰번째날 우드 :
(풀업은 비기너로 대체)
15 스쿼트
15 푸쉬업
15 풀업
15 싯업
35 스쿼트
35 푸쉬업
35 풀업
35 싯업
50 스쿼트
50 푸쉬업
50 풀업
50 싯업



워밍업 : 스트레칭 + 풀업 + PVC파이프 스내치연습 10분



WOD
:
(풀업은 비기너로 대체)
15 스쿼트
15 푸쉬업
15 풀업
15 싯업
35 스쿼트
35 푸쉬업
35 풀업
35 싯업
50 스쿼트
50 푸쉬업
50 풀업
50 싯업



추가운동 : 스쿼트







FowAn 09-11-11 18:50
답변  
우워.. 월요일 우드내요.;

우드를 하면서 첨으로 포기 하고 싶다는 생각이.;

정말 안 해보신 분들께는 아무리 힘들다고 말 해봐야
소귀의 경읽기 일듯.;

정말 해보셈.;

단단히 각오 하시구요.;

시간은 25:32:30을 찍었습니다.^^

다시는 하고 싶지 않은 우드내여.;

다들 화이팅이요.^^
불량접속자 10-12-18 09:18
답변  
ㅋㅋ 나중에 두번씩하는날이와요...
 
 

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