▒ FUNCTIONAL MOVEMENT ▒
  생명과학 30년 논란 '…
  ‘극단적 선택’ 정두언의…
  정품 물뽕 복제약 ★ 파우…
  [알림] 연합뉴스 콘텐츠 …
  한선씨는 짙은 기운이 지…
  BRITAIN GOLF THE OPEN 20…
  같다. 인류멸망에 가요.하…
게시물이 없습니다.
펑셔널 무브먼트에서 운동하는 장비싸이트
멋진 사진이 있으면 보내주세요^^
 · 오늘 : 148
 · 어제 : 1,116
 · 최고 : 4,738
 · 전체 : 3,125,921
 
작성일 : 09-11-21 18:41
[첫번째도전자] <9주차 4일째> 091119 " 신디 -> 카렌(20kg 쓰러스터 70회) "
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 12   추천 : 0  

예순번째날 우드 : 신디 -> 카렌(20kg 쓰러스터 70회)
장기간동안 풀업바를 사용할수가 없어서 불가피하게 다른운동으로 대체하였습니다.


워밍업 : 키핑풀업 + 스쿼트 + 버피



WOD
: 신디 -> 카렌(20kg 쓰러스터 70회)



추가운동
: 스쿼트







FowAn 09-11-21 20:16
답변  
워.. 운동이 끝난지 한시간이 지나 서두 다리를 후들 거리게 만들었던..

목요일 우드.;

시가은 07:49:66이구요.

첨에는 100회에 도전 했으나.

시간이 너무 오래 걸린다고
그러면 담날에 운동 못 한다구 쥔장이 말려서 70회에서 멈췄습니다.

뭐 안 해보셔두 쓰러스터를 해보신분들은 아시겠지만.

온몸이 다 아파요.;

다들 즐 핏염.!ㅎ
불량접속자 10-12-18 09:25
답변  
온몸이쑤시네....
 
 

Total 69
번호 제   목 글쓴이 날짜 조회 추천
69 [첫번째도전자] 첼린지 마지막날 " 엘리자베스 " (13) 3WCrossFit 11-30 19752 0
68 [첫번째도전자] <10주차 4일째> 091126 " 프란 " (3) 3WCrossFit 11-27 24834 0
67 [첫번째도전자] <10주차 3일째> 091125 " 엔지 " (3) 3WCrossFit 11-27 13662 0
66 [첫번째도전자] <10주차 2일째> 091124 " 푸쉬저크_L풀업 " (2) 3WCrossFit 11-27 15354 0
65 [첫번째도전자] <10주차 1일째> 091123 " 에바 " (3) 3WCrossFit 11-24 13746 0
64 [첫번째도전자] <9주차 7일째> 091122 " 휴식 " (1) 3WCrossFit 11-23 10866 0
63 [첫번째도전자] <9주차 6일째> 091121 " 휴식 " (1) 3WCrossFit 11-21 10118 0
62 [첫번째도전자] <9주차 5일째> 091120 " 클린 & 저크 싱글랩 7세… (2) 3WCrossFit 11-21 12604 0
61 [첫번째도전자] <9주차 4일째> 091119 " 신디 -> 카렌(20kg 쓰… (2) 3WCrossFit 11-21 12968 0
60 [첫번째도전자] <9주차 3일째> 091118 " 5KM " (2) 3WCrossFit 11-19 12778 0
59 [첫번째도전자] <9주차 2일째> 091117 " Filthy Fifty " (6) 3WCrossFit 11-19 12320 0
58 [첫번째도전자] <9주차 1일째> 091116 " 스내치+푸쉬업 " (5) 3WCrossFit 11-19 11288 0
57 [첫번째도전자] <8주차 7일째> 091115 " 휴식 " (1) 3WCrossFit 11-19 8056 0
56 [첫번째도전자] <8주차 6일째> 091114 " 휴식 " (1) 3WCrossFit 11-14 7912 0
55 [첫번째도전자] <8주차 5일째> 091113 " 사다리풀업 " (4) 3WCrossFit 11-14 8476 0
54 [첫번째도전자] <8주차 4일째> 091112 " 크로스핏 토탈 " (2) 3WCrossFit 11-13 8822 0
53 [첫번째도전자] <8주차 3일째> 091111 " 스내치_오버헤드_400m " (2) 3WCrossFit 11-13 8646 0
52 [첫번째도전자] <8주차 2일째> 091110 " 800m 달리기 " (3) 3WCrossFit 11-11 9578 0
51 [첫번째도전자] <8주차 1일째> 091109 " 스풋풀싯 " (2) 3WCrossFit 11-11 8664 0
50 [첫번째도전자] <7주차 7일째> 091108 " 휴식 " (2) 3WCrossFit 11-08 8332 0
 1  2  3  4