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작성일 : 09-11-21 18:44
[첫번째도전자] <9주차 5일째> 091120 " 클린 & 저크 싱글랩 7세트 "
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 12   추천 : 0  

예순한번째날 우드 : 클린 & 저크



워밍업 : 오버헤드스쿼트 + 푸쉬업 + 싯업



WOD
: 클린 & 저크



추가운동
: 데드리프트







FowAn 09-11-21 20:20
답변  
금요일 우드.!

뭐 생각 처럼 쉽지는 않았어여.;

추가 운동두 데드립을 하구 백 스쿼트 까지 하려 했으나.;

데드립으 끝나니까 양기가 쪽.;

기록은 20→25→30→35→40→45→50을 찍었습니다.

실패는 한번두 없구요.
첨 해보는 거라서 살살 올렸습니다.^^

다들 기록에 너무 연연 하지 마시고
몸 사리시면서 수행 하시길.^^

그럼 전 휴식 끝내구 담주에 뵈요.^^
불량접속자 10-12-18 09:27
답변  
아구 허리야..
 
 

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