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작성일 : 09-09-26 09:53
[첫번째도전자] <1주차 5일째> 090925 금요일 " 다니엘 "
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 10   추천 : 0  

다섯째날 우드 : 다니엘







워밍업 : 아령들고 스쿼트+푸샵+밀프 섞어서 5회씩 3세트. 키핑풀업.


WOD : 다니엘

기초

25 풀업 (오리지널 점핑풀업으로 대체)
200m 달리기
10~20kg 쓰리스터 21회
400m 달리기
10~20kg 쓰리스터 21회
200m 달리기
25 풀업 (오리지널 점핑풀업으로 대체)


추가운동 : 추가운동없었음.



사진 - 디카를 잃어버리는 바람에 휴대폰으로 찍었음.
추후에 올리겠음.

FowAn 09-09-26 19:08
답변  
네 지옥 같았던 금요일 우드내여.
일단 렙타임은 12:18:18을 찍었습니다.

모 설명이 필여 없내요.

만약에 우드 끝났는대 안누우시면
한등급 업 하세여.;

우드 끝나구 한 10분은 말 을 못 했구요.
3시간 까지 몸이 안식더라구요.;

계속 땀났다는.;

담날은 삭신이 쑤십니다.;
지성 10-03-20 20:35
답변 삭제  
영상이 계속 끊기는데 저만 그런가요?
불량접속자 10-12-18 08:38
답변  
전 잘나오는데요 ㅡㅡ
 
 

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