¢Æ FUNCTIONAL MOVEMENT ¢Æ
  ¹ú¹Þ°íô ÇѼ±¿¡°Ô ¾Ë°Ú½À¡¦
  ºñ¾Æ±×¶ó Á¤Ç° ÆÇ¸Å »çÀÌ¡¦
  Á¶·ç Áö¿¬Á¦ ¢Í ÄíÆÎ ¦Æ
  [°Ç°­ÇÑ °¡Á·] °í·É ´ëÀ塦
  ÇöÁ¤Àº ³ª¸¦ ¾î±ú¸¦ ¹Ì¼Ò¡¦
  ¼º±â È®´ëÅ©¸² ¢Ì Á¤Ç° ºñ¡¦
  ±×³à ´Ù½Ã ¶³¾îÁ®ÀÖ´Â ³»¡¦
°Ô½Ã¹°ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
Æã¼Å³Î ¹«ºê¸ÕÆ®¿¡¼­ ¿îµ¿ÇÏ´Â Àåºñ½ÎÀÌÆ®
¸ÚÁø »çÁøÀÌ ÀÖÀ¸¸é º¸³»ÁÖ¼¼¿ä^^
 ¡¤ ¿À´Ã : 666
 ¡¤ ¾îÁ¦ : 1,316
 ¡¤ ÃÖ°í : 4,738
 ¡¤ Àüü : 3,016,152
 
ÀÛ¼ºÀÏ : 09-12-04 07:51
[before & after] Áö¸®xxx 횽´ÔÀÇ ÇÑ´Þ°£ÀÇ º¯È­!!!
 ±Û¾´ÀÌ : 3WCrossFit
Á¶È¸ : 26   Ãßõ : 0  

¾à 1³â¿©Àü ´Ù¸¥ ¸ðÄ¿¹Â´ÏƼ»ó¿¡¼­ ¾Ë°ÔµÈ Çü´ÔÀÔ´Ï´Ù.
ÀúÀÇ ¹ÌõÇÑ Áö½ÄÀ¸·Î ¿îµ¿À» Á¶±Ý¾¿ ¾Ë·Áµå·È¾úÁÒ.
±×·¸°Ô ¸î°³¿ùÀÌ Áö³ª°í ¿îµ¿´É·ÂÀº ³ô¾ÆÁö¼ÌÁö¸¸,
½Ä»çÁ¶ÀýÀº ÀüÇô ½Å°æ¾²Áö ¾ÊÀ¸¼Å¼­ »ìÀº Á¡Á¡ Âî¼Ì½À´Ï´Ù.
±×·¯´Ù ¾à µÎ´ÞÀüÂë,
¿îµ¿Ã³¹æÀ» ¹Þ°í ²Ï ³ôÀº üÁö¹æ ƯÈ÷ ³»ÀåÁö¹æÀÌ °æ°è¼öÁØÀÓÀ» ¾Æ½ÅÈÄ
½Ä´ÜÁ¶Àý°ú ¿îµ¿¹æ¹ýÀ» Å©·Î½ºÇÍÀ¸·Î ¹Ù²Ù¾ú½À´Ï´Ù.

¶§¸¶Ä§ Çü´ÔÀÌ Àú¿¡°Ô ÁÁÀº Á¦¾ÈÀ» ÇØÁּ̰í,
ÇöÀç ¾à ÇÑ´Þ º¸¸§Á¤µµ Å©·Î½ºÇÍ ¸Ç¸ö¿îµ¿À» ÇÏ°í °è½Ê´Ï´Ù.


Å©·Î½ºÇÍ ¸Ç¸ö¿îµ¿Àº,
óÀ½ Çü´Ô°Ô¼­ Á¦¾ÈÇØÁֽŰſ´´Âµ¥,
ÃʽÉÀںеéÀÌ Ã³À½ Å©·Î½ºÇÍÀ» Á¢ÇßÀ»¶§,
°¡Àå óÀ½ ´À³¢´Â ºÎºÐÀ» ¹èÁ¦ÇÑ ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù.

ÇコÀåÀÇ È¯°æÀÌ ¿­¾ÇÇϰųª, »çÁ¤»ó Áý¿¡¼­¹Û¿¡ ¿îµ¿À» ÇϽǼö ¾ø´ÂºÐ,
±×·±ºÐµéÀ» À§ÇØ ´ÙÄ¡±â ½±°Å³ª È¥ÀÚ ¿¬½ÀÇϱä Èûµç ¿ªµµµ¿ÀÛÀ̳ª ¹Ùº§µ¿ÀÛÀÌ ¸¹ÀÌ ¹èÁ¦µÈ ¿ìµå.
Áï, Áý¿¡¼­µµ ¾Æ·É¸¸ ÀÖÀ¸¸é ÇÒ¼öÀÖ´Â ¿îµ¿¸¸À» °í¸£°í, ´ëüÇÏ¿© ¾Ë·Áµå·È½À´Ï´Ù.
¸Ó½½¾÷, ¿ªµµµ¿ÀÛµîÀ» »« ³ª¸ÓÁö´Â ¸ðµÎ À¯È¿ÇÕ´Ï´Ù.


ÀÌ ¿îµ¿À¸·Î ÇöÀç ¸¹Àº È¿°ú¸¦ º¸½Ã°í °è½Ê´Ï´Ù.
±× °á°ú°¡ ³Ê¹« ³î¶ó¿ö Á¦°¡ »çÁøÀ» ºÎŹÇÏ¿´°í,
Çü´ÔÀÇ Çã¶ôÀ¸·Î À̰÷¿¡ ¿Ã¸®°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù^^

Á¤È®È÷ ÇÑ´Þ¸¸ÀÇ º¯È­ÀÔ´Ï´Ù^^


Å©·Î½ºÇÍ ¸Ç¸ö¿îµ¿Àü
10¿ù 23ÀÏ Àú³á¿¡ ÂïÀº»çÁø.(182.5cm ¸ö¹«°Ô 84.5kg)





Å©·Î½ºÇÍ ¸Ç¸ö¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÑÁö ¾à ÇÑ´ÞÈÄ.
11¿ù 20ÀÏ Àú³á¿¡ ÂïÀº »çÁø.(182.5cm ¸ö¹«°Ô 80.3kg)





»óº¹ºÎ´Â Àü¿¡ ¾ø´ø ¶óÀÎÀÌ ÀâÈ÷¼Ì°í,
ƯÈ÷ Ç㸮¿·¶óÀÎÀÌ ¸¹ÀÌ ºüÁö¼Ì½À´Ï´Ù.
±×¸®°í °¡½¿°ú ¾î±ú¶óÀÎÀÌ ÇÑ´Þ¸¸¿¡ È®½ÇÈ÷ ÀâÈ÷¼Ì°í,
ÇÑ´«¿¡ º¸±â¿¡µµ ÀüüÀûÀÎ ½Åü¶óÀÎÀÌ Á¤¸» ¸¹ÀÌ ¹Ù²î¼Ì½À´Ï´Ù.

ÇöÀç´Â µÎ¹øÂ°»çÁøÀÎ 80.5kg¿¡¼­ 78kgÀ¸·Î Ã¼ÁßÀÌ ´õ °¨·®µÈ°É·Î ¾Ë°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
Áö¼ÓÀûÀÎ º¯È­¸¦ º¸¿©µå¸±¼ö ÀÖµµ·Ï ³ë·ÂÇϰڽÀ´Ï´Ù^^





ÁÁÀº »çÁø º¸³»ÁֽŠ"R"Çü´Ô²² 100ÆÄ¿îµå µå·È½À´Ï´Ù^^

·ÎŰ»ê½ÖÄ® 09-12-04 17:52
´äº¯  
¾Æ앜!! ºÎ²ô·´³×¿ä ¾Æ´Â»ç¶÷ÀÌ º¼±îºÁ
³»ÀåÁö¹æÀÇ ¼öÁØÀº....50´ë¾ÆÀú¾¾¼öÁغ¸´Ùµµ ´õ³ô´Ù°í ÇÏ´õ¶ó±¸¿ä...¼îÅ©¸¦¸Ô°í À½½ÄÁ¶ÀýÀ»Çϱ⠽ÃÀÛÇß±¸¿ä...
±ÙÀ°·®ÀÌ ´Ã¸é ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ³ô¾ÆÁö¹Ç·Î ÀúÀý·Î Áö¹æÀÌ ºüÁø´Ù´Â¸»¸¸ ¹Ï°í ±ÙÀ°·®Àº ´Ã¸®°í ¸Ô´Â°Ç ³»¸¾´ë·Î °è½ï ¸Ô¾î¾ßÁö ÀÌ·± ½ÄŽÀ¸·Î ÀÎÇØ¼­ ¿îµ¿À» ¿­½ÉÈ÷ ÇÔ¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í »ìÀÌ ¾ÈºüÁö°íÀÖ¾ú´Âµ¥
Á¶±ÝÁ¶ÀýÇÏ´Ï±î ¹Ù·Î ¹Ù·Î ºüÁö³×¿ä
¿À´Ã¾ÆÄ§ üÁßÀº 78.8 À̾ú±¸¿ä... ¾ü±×Á¦´Â 78.3 ±îÁöµµ °¬¾ú½À´Ï´Ù ^^;;;
¾ÕÀ¸·Î ´õ¿í ¿ç½ÉÈ÷ ÇØ¼­ »çÁøµµ Á» Àß³ª¿À°Ô Âï¾î¼­ ¿Ã¸®°Ú½À´Ï´Ù.
À̸ðµç°ÍÀÌ ÃÔ¸®¼Ò½º ½º½Â´Ô´öºÐÀÓ.
±ñµû»ß¾Æ 09-12-07 15:53
´äº¯  
¿ì¿Õ ¸Ç¸ö ÀΤ»Áõ¤»

»óüÀÇ È®½ÇÇÑ º¯È­°¡ º¸¿©¿° ¤»
±ñµû»ß¾Æ 09-12-07 17:26
´äº¯  
°¡¸¸ »ý°¢Çغ¸´Ï ÀÛµÎ횽ÀÌ ºñ¹Ð ±Û ¾´ ÀÌÀ¯°¡ ÀÌ°É À§Çؼ­¿´±ºÈ­!!!!
spartan 09-12-30 22:31
´äº¯  
¿ì¿Í!!! ¾öû³ª°Ô ÁÁ¾ÆÁö¼Ì³×¿ä~¤¾¤¾
jinny 10-01-03 02:31
´äº¯  
º¯È­°¡º¸ÀÌ³×¿ä ¤»¤»
Å©·Î½ºÇÍ 10-01-13 12:58
´äº¯  
ÁÁ¾ÆÁö½Ã´Â±º¿ä
john 10-05-18 12:57
´äº¯  
¾Æ¾Æ´Ö!!! ÁýÁÖÀδÔÀÌ ÃÔ¸®½î½ºÄO¾Æ ¿´´Ù´Ï!?!?
ºÒ·®Á¢¼ÓÀÚ 10-12-18 09:29
´äº¯  
±Â!
 
 

Total 115
¹øÈ£ Á¦   ¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ Á¶È¸ Ãßõ
115 [ÄÉÆ²º§ ½ºÀ® 10ÀÏ 10000ȸ ¼öÇà±â]ÄO´Ô ´©´Ôµé ¾È³çÇϼ¡¦ (7) Great 03-20 23252 1
114 [before & after] Mix & Mingle 1±â (Ä£¸ñ) (6) judy 08-05 13592 0
113 [before & after] 7ÁÖ°£ÀÇ mix&mingle (8) Á¶Á¶ 07-27 21126 1
112 [before & after] ¿þÀÌÆ® ¿îµ¿µµ ÁÁÁö¸¸.... (11) ¸®»ç½É½¼ 07-09 45506 0
111 [before & after] ÀÌ°É ¿ÖÇÑ´Ù ÇßÀ»±î.... (6) ½ÅÄ˼îºÎ 04-15 33378 0
110 [before & after] ÀÌÁ¦ ½ÃÀÛÀΰ̴ϴÙ...°í·Î.. (4) ½ÅÄ˼îºÎ 04-03 25118 2
109 [before & after] R횽´ÔÀÇ 6°³¿ù°£ÀÇ INBODY¿Í ½Åüº¯È­ (9) 3WCrossFit 05-03 44584 0
108 [before & after] "R"횽´ÔÀÇ ¼®´Þ°£ÀÇ ½Åüº¯È­ (11) 3WCrossFit 01-29 30332 1
107 [before & after] Áö¸®xxx 횽´ÔÀÇ ÇÑ´Þ°£ÀÇ º¯È­!!! (8) 3WCrossFit 12-04 26092 0
106 [ù¹øÂ°µµÀüÀÚ] ÿ¸°Áö ¸¶Áö¸·³¯ " ¿¤¸®ÀÚº£½º " (13) 3WCrossFit 11-30 19518 0
105 [ù¹øÂ°µµÀüÀÚ] <10ÁÖÂ÷ 4Àϰ> 091126 " ÇÁ¶õ " (3) 3WCrossFit 11-27 24692 0
104 [ù¹øÂ°µµÀüÀÚ] <10ÁÖÂ÷ 3Àϰ> 091125 " ¿£Áö " (3) 3WCrossFit 11-27 13520 0
103 [ù¹øÂ°µµÀüÀÚ] <10ÁÖÂ÷ 2Àϰ> 091124 " Ǫ½¬ÀúÅ©_LÇ®¾÷ " (2) 3WCrossFit 11-27 15216 0
102 [ù¹øÂ°µµÀüÀÚ] <10ÁÖÂ÷ 1Àϰ> 091123 " ¿¡¹Ù " (3) 3WCrossFit 11-24 13638 0
101 [ù¹øÂ°µµÀüÀÚ] <9ÁÖÂ÷ 7Àϰ> 091122 " ÈÞ½Ä " (1) 3WCrossFit 11-23 10754 0
100 [ù¹øÂ°µµÀüÀÚ] <9ÁÖÂ÷ 6Àϰ> 091121 " ÈÞ½Ä " (1) 3WCrossFit 11-21 10000 0
99 [ù¹øÂ°µµÀüÀÚ] <9ÁÖÂ÷ 5Àϰ> 091120 " Ŭ¸° & ÀúÅ© ½Ì±Û·¦ 7¼¼¡¦ (2) 3WCrossFit 11-21 12478 0
98 [ù¹øÂ°µµÀüÀÚ] <9ÁÖÂ÷ 4Àϰ> 091119 " ½Åµð -> Ä«·»(20kg ¾²¡¦ (2) 3WCrossFit 11-21 12722 0
97 [ù¹øÂ°µµÀüÀÚ] <9ÁÖÂ÷ 3Àϰ> 091118 " 5KM " (2) 3WCrossFit 11-19 12658 0
96 [ù¹øÂ°µµÀüÀÚ] <9ÁÖÂ÷ 2Àϰ> 091117 " Filthy Fifty " (6) 3WCrossFit 11-19 12180 0
 1  2  3  4  5  6