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작성일 : 09-12-04 07:51
[before & after] 지리xxx 횽님의 한달간의 변화!!!
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 24   추천 : 0  

약 1년여전 다른 모커뮤니티상에서 알게된 형님입니다.
저의 미천한 지식으로 운동을 조금씩 알려드렸었죠.
그렇게 몇개월이 지나고 운동능력은 높아지셨지만,
식사조절은 전혀 신경쓰지 않으셔서 살은 점점 찌셨습니다.
그러다 약 두달전쯤,
운동처방을 받고 꽤 높은 체지방 특히 내장지방이 경계수준임을 아신후
식단조절과 운동방법을 크로스핏으로 바꾸었습니다.

때마침 형님이 저에게 좋은 제안을 해주셨고,
현재 약 한달 보름정도 크로스핏 맨몸운동을 하고 계십니다.


크로스핏 맨몸운동은,
처음 형님게서 제안해주신거였는데,
초심자분들이 처음 크로스핏을 접했을때,
가장 처음 느끼는 부분을 배제한 운동입니다.

헬스장의 환경이 열악하거나, 사정상 집에서밖에 운동을 하실수 없는분,
그런분들을 위해 다치기 쉽거나 혼자 연습하긴 힘든 역도동작이나 바벨동작이 많이 배제된 우드.
즉, 집에서도 아령만 있으면 할수있는 운동만을 고르고, 대체하여 알려드렸습니다.
머슬업, 역도동작등을 뺀 나머지는 모두 유효합니다.


이 운동으로 현재 많은 효과를 보시고 계십니다.
그 결과가 너무 놀라워 제가 사진을 부탁하였고,
형님의 허락으로 이곳에 올리게 되었습니다^^

정확히 한달만의 변화입니다^^


크로스핏 맨몸운동전
10월 23일 저녁에 찍은사진.(182.5cm 몸무게 84.5kg)





크로스핏 맨몸운동을 시작한지 약 한달후.
11월 20일 저녁에 찍은 사진.(182.5cm 몸무게 80.3kg)





상복부는 전에 없던 라인이 잡히셨고,
특히 허리옆라인이 많이 빠지셨습니다.
그리고 가슴과 어깨라인이 한달만에 확실히 잡히셨고,
한눈에 보기에도 전체적인 신체라인이 정말 많이 바뀌셨습니다.

현재는 두번째사진인 80.5kg에서 78kg으로 체중이 더 감량된걸로 알고 있습니다.
지속적인 변화를 보여드릴수 있도록 노력하겠습니다^^





좋은 사진 보내주신 "R"형님께 100파운드 드렸습니다^^

로키산쌍칼 09-12-04 17:52
답변  
아앜!! 부끄럽네요 아는사람이 볼까봐
내장지방의 수준은....50대아저씨수준보다도 더높다고 하더라구요...쇼크를먹고 음식조절을하기 시작했구요...
근육량이 늘면 기초대사량이 높아지므로 저절로 지방이 빠진다는말만 믿고 근육량은 늘리고 먹는건 내맘대로 계쏙 먹어야지 이런 식탐으로 인해서 운동을 열심히 함에도 불구하고 살이 안빠지고있었는데
조금조절하니까 바로 바로 빠지네요
오늘아침 체중은 78.8 이었구요... 엊그제는 78.3 까지도 갔었습니다 ^^;;;
앞으로 더욱 욜심히 해서 사진도 좀 잘나오게 찍어서 올리겠습니다.
이모든것이 촬리소스 스승님덕분임.
깐따삐아 09-12-07 15:53
답변  
우왕 맨몸 인ㅋ증ㅋ

상체의 확실한 변화가 보여염 ㅋ
깐따삐아 09-12-07 17:26
답변  
가만 생각해보니 작두횽이 비밀 글 쓴 이유가 이걸 위해서였군화!!!!
spartan 09-12-30 22:31
답변  
우와!!! 엄청나게 좋아지셨네요~ㅎㅎ
jinny 10-01-03 02:31
답변  
변화가보이네요 ㅋㅋ
크로스핏 10-01-13 12:58
답변  
좋아지시는군요
john 10-05-18 12:57
답변  
아아닛!!! 집주인님이 촬리쏘스횽아 였다니!?!?
불량접속자 10-12-18 09:29
답변  
굿!
 
 

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