약 1년여전 다른 모커뮤니티상에서 알게된 형님입니다.
저의 미천한 지식으로 운동을 조금씩 알려드렸었죠.
그렇게 몇개월이 지나고 운동능력은 높아지셨지만,
식사조절은 전혀 신경쓰지 않으셔서 살은 점점 찌셨습니다.
그러다 약 두달전쯤,
운동처방을 받고 꽤 높은 체지방 특히 내장지방이 경계수준임을 아신후
식단조절과 운동방법을 크로스핏으로 바꾸었습니다.
때마침 형님이 저에게 좋은 제안을 해주셨고,
현재 약 한달 보름정도 크로스핏 맨몸운동을 하고 계십니다.
크로스핏 맨몸운동은,
처음 형님게서 제안해주신거였는데,
초심자분들이 처음 크로스핏을 접했을때,
가장 처음 느끼는 부분을 배제한 운동입니다.
헬스장의 환경이 열악하거나, 사정상 집에서밖에 운동을 하실수 없는분,
그런분들을 위해 다치기 쉽거나 혼자 연습하긴 힘든 역도동작이나 바벨동작이 많이 배제된 우드.
즉, 집에서도 아령만 있으면 할수있는 운동만을 고르고, 대체하여 알려드렸습니다.
머슬업, 역도동작등을 뺀 나머지는 모두 유효합니다.
이 운동으로 현재 많은 효과를 보시고 계십니다.
그 결과가 너무 놀라워 제가 사진을 부탁하였고,
형님의 허락으로 이곳에 올리게 되었습니다^^
정확히 한달만의 변화입니다^^
크로스핏 맨몸운동전
10월 23일 저녁에 찍은사진.(182.5cm 몸무게 84.5kg)
크로스핏 맨몸운동을 시작한지 약 한달후.
11월 20일 저녁에 찍은 사진.(182.5cm 몸무게 80.3kg)
상복부는 전에 없던 라인이 잡히셨고,
특히 허리옆라인이 많이 빠지셨습니다.
그리고 가슴과 어깨라인이 한달만에 확실히 잡히셨고,
한눈에 보기에도 전체적인 신체라인이 정말 많이 바뀌셨습니다.
현재는 두번째사진인 80.5kg에서 78kg으로 체중이 더 감량된걸로 알고 있습니다.
지속적인 변화를 보여드릴수 있도록 노력하겠습니다^^
좋은 사진 보내주신 "R"형님께 100파운드 드렸습니다^^
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