▒ FUNCTIONAL MOVEMENT ▒
게시물이 없습니다.
게시물이 없습니다.
펑셔널 무브먼트에서 운동하는 장비싸이트
멋진 사진이 있으면 보내주세요^^
 · 오늘 : 500
 · 어제 : 664
 · 최고 : 4,738
 · 전체 : 3,309,561
 
작성일 : 09-09-27 20:20
[첫번째도전자] <1주차 7일째> 090927 " 물구나무풋샵 + L - 풀업 "
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 10   추천 : 0  
일골째날 우드 : 물구나무풋샵 + L - 풀업







워밍업 : 20kg 쓰리스터 5회씩 3라운드 + 스쿼트 10회 3라운드


WOD : 물구나무풋샵 + L - 풀업

기초

3라운드
다리를 높은곳에 올린 풋샵 15회 (1라운드는 물구나무풋샵 10회로 수행)
끝나고 L-SIT 1분연습



추가운동 : 벽에 발대고 물구나무 오래버티기 5라운드



사진







FowAn 09-09-27 23:41
답변  
일요일 우드는 보시면 아시겠지만.
전반부나 후반부는 염려 하지 않았습니다.

그냥 팔을 조지려는 의도가 농후 하지요?

정말 힘들었습니다.
입문 으로 했는대...ㅠ.ㅠ

렙타임은 08:04:55 에여.ㅠ.ㅠ

막 구리죠.ㅠ.ㅠ

제가 상체가 약해서..ㅠ.ㅠ
불량접속자 10-12-18 08:41
답변  
감슴 라인 드러나네요^^
 
 

Total 115
번호 제   목 글쓴이 날짜 조회 추천
95 [첫번째도전자] <9주차 5일째> 091120 " 클린 & 저크 싱글랩 7세… (2) 3WCrossFit 11-21 12792 0
94 [첫번째도전자] <9주차 2일째> 091117 " Filthy Fifty " (6) 3WCrossFit 11-19 12524 0
93 [첫번째도전자] <1주차 3일> 090923 수요일 " 프론트스쿼트 3 x 5… (2) 3WCrossFit 09-24 11786 0
92 [첫번째도전자] <9주차 1일째> 091116 " 스내치+푸쉬업 " (5) 3WCrossFit 11-19 11364 0
91 [첫번째도전자] 첫번째 도전자 (3) 3WCrossFit 09-23 11240 0
90 [두번째도전자] <5주차 5일째> 091113 " 사다리풀업 " (1) 3WCrossFit 11-14 11132 0
89 [첫번째도전자] <1주차 7일째> 090927 " 물구나무풋샵 + L - 풀업… (2) 3WCrossFit 09-27 11038 0
88 [첫번째도전자] <9주차 7일째> 091122 " 휴식 " (1) 3WCrossFit 11-23 11038 0
87 [두번째도전자] 두번째 도전자 크로스핏 첼린지 중단 (2) 3WCrossFit 11-19 10954 0
86 [두번째도전자] <2주차 4일째> 091022 " 행스쿼트클린_푸쉬업 " (1) 3WCrossFit 10-23 10612 0
85 [첫번째도전자] <2주차 2일째> 090929 " 데드리프트 1 x 7 " (2) 3WCrossFit 09-30 10414 0
84 [두번째도전자] <4주차 1일째> 091102 " 데드리프트 ->버피 " (1) 3WCrossFit 11-05 10382 0
83 [첫번째도전자] <1주차 5일째> 090925 금요일 " 다니엘 " (3) 3WCrossFit 09-26 10348 0
82 [두번째도전자] <3주차 3일째> 091028 " 타바타 -> 버피 " (1) 3WCrossFit 10-29 10312 0
81 [첫번째도전자] <9주차 6일째> 091121 " 휴식 " (1) 3WCrossFit 11-21 10268 0
80 [첫번째도전자] <3주차 1일째> 091005 " 쓰러-클린-쓰모 " (4) 3WCrossFit 10-06 10100 0
79 [첫번째도전자] <2주차 3일째> 090930 " 벤치 + 풀업 + 스쿼트 " (2) 3WCrossFit 10-02 10040 0
78 [두번째도전자] <3주차 2일째> 091027 " 중량풀업 " (1) 3WCrossFit 10-29 9930 0
77 [첫번째도전자] <8주차 2일째> 091110 " 800m 달리기 " (3) 3WCrossFit 11-11 9636 0
76 [첫번째도전자] <2주차 4일째> 091001 " 행파워스내치 + 200m 달… (4) 3WCrossFit 10-02 9602 0
 1  2  3  4  5  6