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작성일 : 09-09-30 16:22
[첫번째도전자] <2주차 2일째> 090929 " 데드리프트 1 x 7 "
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 10   추천 : 0  
아홉째날 우드 : 데드리프트 1 x 7



워밍업 : 6kg 아령들고 풋샵 + 클린 & 프레스 5회 x 3세트
그리고 공으로하는 코어 & 협응력 운동 (한쪽)7회 x 2세트


WOD : 데드리프트 1 x 7



추가운동 : 다음날 우드를 생각하여 추가운동을 안했습니다.







FowAn 09-09-30 16:32
답변  
화요일 우드는 데드리프트 한계 측정.

40→45→50→55→60→70→80→90까지
한번의 실패두 없이 올라 갔습니다.ㅎ
 
100에 도전 하려 했으나 쥔장이 포기 시켜서 접었습죠.ㅎ

확실히 데드가 무게수가 많이 나오도군요.ㅎ

제가 90을 들줄은..ㅎ

그럼 오늘두 다들 화이팅이요.^^
불량접속자 10-12-18 08:43
답변  
데드 많이하세요,.... 절믿으시고 ^^
 
 

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