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펑셔널 무브먼트에서 운동하는 장비싸이트
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작성일 : 09-10-02 12:06
[첫번째도전자] <2주차 3일째> 090930 " 벤치 + 풀업 + 스쿼트 "
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 10   추천 : 0  
열흘째날 우드 : 벤치프레스 최대반복 + 비기너풀업 최대반복 + 풀스쿼트 최대반복



워밍업 : 스쿼트 10회 + 풋샵 5개 3세트, 턱걸이연습



WOD : 30kg 벤치프레스 최대반복 + 비기너풀업 최대반복 + 30kg 풀스쿼트 최대반복 5라운드



추가운동 : 약간의 턱걸이연습







FowAn 09-10-02 18:14
답변  
워~~ 수요일우드 내요..ㅠ.ㅠ
이날 정말 많이 힘들었다는..ㅠ.ㅠ
몸살 기운두 있구..

18 27 15
15 12 15
10 10 10
10 07 10
08 09 11을 기록 했습니다.^^

정말 형편 없는 지구력..ㅠ.ㅠ

마지막 백 스쿼트가 끝났을때는 그대루 주저 않아서 바로 大자로..;
추가 운동은 상상도 못 했다능..ㅠ.ㅠ
불량접속자 10-12-18 08:44
답변  
휴식 과 음식조절 잘하시고요...^^
 
 

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