▒ FUNCTIONAL MOVEMENT ▒
게시물이 없습니다.
게시물이 없습니다.
펑셔널 무브먼트에서 운동하는 장비싸이트
멋진 사진이 있으면 보내주세요^^
 · 오늘 : 498
 · 어제 : 664
 · 최고 : 4,738
 · 전체 : 3,309,560
 
작성일 : 09-10-02 12:13
[첫번째도전자] <2주차 4일째> 091001 " 행파워스내치 + 200m 달리기 "
 글쓴이 : 3WCrossFit
조회 : 8   추천 : 0  

열하루째날 우드 : 행파워스내치 + 200m 달리기



워밍업 : 풋샵 + 평행봉딥스 + 턱걸이 5회씩 3라운드



WOD : 행파워스내치 + 200m 달리기 3라운드



추가운동 : 글루햄싯업 45도 30회, 90도 20회, 135도 10회 + 백익스와 힙익스 연습.








FowAn 09-10-02 18:21
답변  
정말 10분만에....
첼린지를 포기 하고 싶게 만들 었던 목요일 우드내요.;;

휴식 없이 계속 강행군을 해서 그런지.
아니면 정말 힘든 우드 였는지는 잘 모르겠으나.
목요일 우드는 정말 힘들었음.;

러닝과 행파워 스내치(10kg x 15 x 3R)를 같이 하다 보니.
등도 등이지만 코어에 들어 가는 자극이 정말...
놀랍습니다.;

거기에 추가 운동은 간만에 로먼 체어가 있는 찜질 방에 가서 그런지.;
글루햄 싯업.;;
어제(현제는 금요일이에요.^^) 복수 찢어 지는줄 알았음.;

렙타임은 09:46:67입니다.^^
게이러가죽 09-10-02 23:34
답변  
역도운동과 달리기 조합은 사람잡죠. ㅋ 스내치 무게, 횟수와 시간기록은 어떻게 되시나요?
수고하셨습니다.
     
FowAn 09-10-03 00:43
답변  
수정 해서 다시 올렸습니다.^^
불량접속자 10-12-18 08:45
답변  
^^ 초반에 무리입니다..
 
 

Total 115
번호 제   목 글쓴이 날짜 조회 추천
95 [첫번째도전자] <9주차 5일째> 091120 " 클린 & 저크 싱글랩 7세… (2) 3WCrossFit 11-21 12792 0
94 [첫번째도전자] <9주차 2일째> 091117 " Filthy Fifty " (6) 3WCrossFit 11-19 12524 0
93 [첫번째도전자] <1주차 3일> 090923 수요일 " 프론트스쿼트 3 x 5… (2) 3WCrossFit 09-24 11786 0
92 [첫번째도전자] <9주차 1일째> 091116 " 스내치+푸쉬업 " (5) 3WCrossFit 11-19 11364 0
91 [첫번째도전자] 첫번째 도전자 (3) 3WCrossFit 09-23 11240 0
90 [두번째도전자] <5주차 5일째> 091113 " 사다리풀업 " (1) 3WCrossFit 11-14 11132 0
89 [첫번째도전자] <9주차 7일째> 091122 " 휴식 " (1) 3WCrossFit 11-23 11038 0
88 [첫번째도전자] <1주차 7일째> 090927 " 물구나무풋샵 + L - 풀업… (2) 3WCrossFit 09-27 11036 0
87 [두번째도전자] 두번째 도전자 크로스핏 첼린지 중단 (2) 3WCrossFit 11-19 10954 0
86 [두번째도전자] <2주차 4일째> 091022 " 행스쿼트클린_푸쉬업 " (1) 3WCrossFit 10-23 10610 0
85 [첫번째도전자] <2주차 2일째> 090929 " 데드리프트 1 x 7 " (2) 3WCrossFit 09-30 10414 0
84 [두번째도전자] <4주차 1일째> 091102 " 데드리프트 ->버피 " (1) 3WCrossFit 11-05 10382 0
83 [첫번째도전자] <1주차 5일째> 090925 금요일 " 다니엘 " (3) 3WCrossFit 09-26 10348 0
82 [두번째도전자] <3주차 3일째> 091028 " 타바타 -> 버피 " (1) 3WCrossFit 10-29 10312 0
81 [첫번째도전자] <9주차 6일째> 091121 " 휴식 " (1) 3WCrossFit 11-21 10268 0
80 [첫번째도전자] <3주차 1일째> 091005 " 쓰러-클린-쓰모 " (4) 3WCrossFit 10-06 10100 0
79 [첫번째도전자] <2주차 3일째> 090930 " 벤치 + 풀업 + 스쿼트 " (2) 3WCrossFit 10-02 10040 0
78 [두번째도전자] <3주차 2일째> 091027 " 중량풀업 " (1) 3WCrossFit 10-29 9930 0
77 [첫번째도전자] <8주차 2일째> 091110 " 800m 달리기 " (3) 3WCrossFit 11-11 9636 0
76 [첫번째도전자] <2주차 4일째> 091001 " 행파워스내치 + 200m 달… (4) 3WCrossFit 10-02 9602 0
 1  2  3  4  5  6