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작성일 : 13-03-20 23:27
[케틀벨 스윙 10일 10000회 수행기]횽님
 글쓴이 : Great
조회 : 20   추천 : 1  
안녕들 하십니까!!

아주 아주 오랫만에 글을 쓰네요, 하루에도 몇번씩 펑무에 들어오면서도 글쓰기가 쉽지는 않네요,,(핑계입니다요 ^^)

우연하게 10일 10000회 케틀벨 스윙과 관련한 글을 보게 되었습니다.

예전 트레이시 여사(?)가 하루에 500회에서 1000회의 스윙을 하는 다이어트 프로그램을 수행한다고 봤었는데,

그때는 오타이거나 뭔가 뻥튀기가 있었거나, 아니면 어쩌다 하는 test 성 운동이 아닌가 치부하고 넘겼습니다.

그러던 중 우연하게 영어로 잔뜩 쓰여있는 기사(t-nation)를 보게 되었습니다.

영어가 짧고 이해력이 떨어져 대강 케틀벨 스윙 1000회가 오버트레이닝은 아니다?? 정도로만 이해하고 말았지만,

미친척 하고 한번 후둘러 보고 싶었습니다, 과학적(?)으로 오버트레이닝이 아니라니까 한번 해봐야지 했습니다.

관련한 자료가 있는지 동영상은 있는지 좀 찾아봤지만, fuxx, god dam, it's crazy 등등 의 소감만 보게 되었죠;;

아무튼 그 기사에는 남자는 24kg, 여자는 16kg으로 실험을 했다고 하지만, 

전 나약한 정신의 소유자라 16kg 시작을 했습니다.

1일차,,, 정말 힘들었습니다. 그런 고반복의 스윙이 익숙하지 않았습니다. 
빨리 끝내야지 하는 욕심이 없음에도,, 너무 힘들었습니다. 이걸 앞으로 9번이나 더 해야하나? 어찌하지?? 생각했습니다.
문득 내가 지금 뭐하는 짓이냐,, 빨리 좋은 색시 만나서 장가나 갈것이지 말이지.. 등등 잡생각이 들고 힘들었습니다.

2일차,, 힘들었습니다. 그러나 1일차에 비해 조금은 나아졌습니다. 뭔가 힘은 들지만 심리적으로 나약해지진 않았습니다.
그럼에도 "아;;;; 8번이나 더 해야하네,, 할 수 있으려나,,,, 내일은 또 월요일이라 출근하는데,," 라는 생각이 들었습니다.

3일차,,나는 마치 16kg 케틀벨 스윙을 위해 태어난 사람이란 착각이 들정도로 쉬워졌습니다.
퇴근 후 적당하게 중간중간 휴식을 가져가며 1시간에 걸쳐 1000회를 끝낼 수 있게 되었습니다.
생각보다 너무나 빠르게 적응을 해버렸죠;;

4일차,, 슬슬 손바닥이 까지고 물집이 잡히기 시작했습니다. 그럼에도 스윙은 할만했습니다.

5일차, 드디어 물집이 터지고 살갖이 드러났습니다. 포기해야 하는가 라는 생각도 문득 했지만, 
면반창고를 칭칭 두르고 1000개를 끝냈습니다.

6일차, pass;; 왠지 자만심이 생겼고 또 물집 터진곳도 있고하니 나중에 1000개 더하지 뭐,, 라고 쿨하게 하루를 넘겼습니다.

7일차, 면반창고의 힘으로 손바닥이 조금 아픈 부분이 있지만 할만 했습니다. 
7일차부터 심박수를 체크해 봤습니다.(그 전부터 했으면 상당히 좋았겠지만,,,,)
평소 아침에 일어난 후 안정시 심박이 60회정도 였는데, 56회 정도로 떨어져 있었습니다.

8일차, 6일차에 못다했던 횟수 중 500회를 떼어다가 1500회의 스윙을 했습니다.
그리고 다시금 1일차의 감정이 밀려옴을 느낍니다.. 500회가 더해지니 장난이 아니게 힘들더군요;;;;;
안정시 심박수는 54회로 떨어져 있었습니다.

9일차, 나머지 500회를 더해 1500회의 스윙, 이날은 일요일이라 3번에 걸쳐 1500회를 완료 했습니다.
안정시 심박수가 51회;;;  뭔가 이상함을 느낍니다. 심장이 멈춰가는건가?? 라는 엉뚱한 생각을 했습니다.
그리고 이왕 이렇게 된거 올해안에 안정시 심박 50회 이하로 줄여보자고 마음 먹습니다.

10일차, 안정시 심박이 48회로;; 또 줄어 있습니다.
조금 있다가 다시 측정하니 49회,, 
어렵다고 생각하고 올해 목표로 잡았던 존재가 너무 쉽게 이뤄졌습니다. 단,, 하루사이에;
그러나,, 왠지 1000회를 마무리 할 수 없더군요, 아쉬웠습니다.

그냥 생각없이 시작했지만, 
심박수와 혈압을 체크하면서 낮아지는 혈압과 팍팍 떨어지는 안정기 심박을 보며 재미를 느꼈습니다.
(변하지 않는 몸무게와 허리둘레는 기쁘지는 않지만)

아무튼 쓸데없이 오랫만에 긴 글을 쓰게 되었는데,
나름 신기한 경험이었습니다.

다음에는 20kg 케틀벨로 10일 10000회 스윙을 하며 체계적으로 기록해 보려고 합니다.


[이 게시물은 3WCrossFit님에 의해 2013-03-21 10:52:43 자유게시판에서 복사 됨]

junewoo 13-03-21 02:37
답변  
하루에 1000개  머리가 띵하네요
300씩 해본적 있는데 그것도 꽤나 힘들었는데 말이죠
1000개를 제 전완이 버텨줄까 싶네요

다음 수행기 기다리겠습니다
맛김 13-03-21 07:10
답변  
일일 소감을 써주시니 참 재미있네요 ㅎㅎ

운동 생방을 보는 느낌입니다
자토이치 13-03-21 07:54
답변  
고생많으셨네요

재미있게 잘읽고 갑니다 ^^
찰나 13-03-21 09:46
답변  
전 예전에 하루에 스윙 500개, 클린 500개, 스내치 500개 해서 한달에 15000개씩 달성한 적은 있는데....그건 지겹지라도 않지;;; 스윙 1000개;;; 개인적으로 존경합니다;;;;
모글리 13-03-21 10:48
답변  
우와  다른 말이 필요 없네요 존경합니다 ㅎ
3WCrossFit 13-03-21 10:52
답변  
오.. 이걸 정녕 실행하시는분이 있군요ㅋㅋㅋ 정말 대단합니다~
열심히운동중 15-07-05 21:00
답변  
궁금한게 있는데 스윙 아메리칸으로 하셧나요 ? 러시안으로 하셧나요?
 
 

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